减肥应该吃些什么食物对我们的身体会比较健康有营养呢?在进餐时只要好好咀嚼,你的进食量会比平时减少30%,抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内有节制地进食,更有利于减肥。以下是觅食录小编分享给大家的关于减肥的食谱及做法食谱,一起来看看怎么做吧!
减肥的食谱及做法食谱1:白水煮蛋
材料
鸡蛋10颗,盐1大匙
做法
1.取一盆水以海绵布轻轻将鸡蛋外壳洗净;取另一盆注满冷水备用。
2.作法1的鸡蛋轻轻放入钢锅,加水至盖过鸡蛋为准。
3.再加入盐,以大火煮沸腾后,转为中火煮3~5分钟捞起。
4.马作法3的蛋浸泡在作法1的准备好的冷水中放到冷却。
5.使用细线或切蛋器切开,此时的蛋称半熟蛋,即是蛋白已凝结但是蛋黄中还有少部份尚呈流黄,这是最好吃的状态。
减肥的食谱及做法食谱2:清水煮肉
材料
特制上好猪肉一块,酱油,醋
做法
1、猪肉自然解冻后,块成块状,厚度保持约拇指长度;
2、冷水起锅,猪肉一并放入,大火熬至水沸,调为小火;
3、小火持续熬煮,待猪肉开始上下漂浮,肉块本身变为乳白色,而且可以看到细细纹路,用筷子戳过去,有柔软但不失弹性的感觉了。即可起锅;
4、切片,直接下肚或者蘸上酱料,食材最最原始清香的滋味都在里面。当然,和猪肉的质量是分不开的。
减肥的食谱及做法食谱3:麦片粥
材料
麦片,小汤圆,蛋,糖,牛奶
做法
1.将开水烧开,倒入麦片(理想牌)。稍滚。
2.倒入小汤圆再煮开。
3.把打好蛋花倒进去,勺子划圈拉散。
4.关火,加糖,加调好的牛奶。
小贴士
人数决定煮的量,我们2人吃,2中碗水足够。
减肥的食谱及做法食谱4:豆腐烩双菇
材料
内酯豆腐1盒、草菇10朵、鲜香菇3朵、鲜黄豆50g、红、黄菜椒各半个、姜10g、大蒜2瓣、生抽5ml、料酒5ml、水淀粉15ml、香油5ml、盐少许、植物油15ml、清水150ml
做法
1、草菇洗净对半切开、香菇洗净去蒂切成4瓣、红黄菜椒洗净去籽,再切成菱形小片、姜切片、大蒜切碎;
2、嫩豆腐切成2cm见方的小块,大火烧开锅中的水,放入少许盐搅匀,将嫩豆腐放入,用小火煮1分钟,小心的捞出豆腐,沥去水分待用;
3、炒锅烧热倒入油,下姜片和蒜末爆香,随后放入鲜黄豆、草菇、香菇、红菜椒片和黄菜椒片翻炒2分钟,调入料酒、生抽、盐和清水烧开,放入嫩豆腐块,转小火煮3分钟,最后淋入香油、淋入水淀粉勾芡即可出锅。
看过“减肥的食谱及做法食谱”的人还看了:
1.一周的减肥营养食谱及做法
2.学生减肥一周食谱及做法
3.一周减肥营养餐食谱及做法
4.简单减肥营养餐食谱及做法
5.减肥食谱的做法有哪些
6.养生减肥一周食谱及做法
我要咨询创业加盟项目
您可以根据下列意向,快捷留言
想要合作,请尽快联系.
合作流程怎样的?
合作费是多少钱?
有哪些扶持政策?
能实地考察吗?
* 提交后请耐心等待第三方专人与您联系