减肥营养餐食谱

减肥应该吃些什么食物对我们的身体会比较健康有营养呢？我们提倡更为健康的减肥方法是需要逐渐减少进食量，这样可以降低节食的难度更容易坚持下去。以下是觅食录小编分享给大家的关于减肥营养餐食谱，一起来看看怎么做吧!

减肥营养餐食谱1：香菇小白菜瘦肉粥

材料

大米1碗，香菇120克，小白菜160克，瘦肉1小块，淀粉盐料酒适量

做法

1.把瘦肉切成小丁加入一匙淀粉少许料酒和少量的盐拌匀备用。香菇、小白菜洗净。把洗好的香菇切成丁，小白菜切碎。

2.大米淘好后用清水浸泡一晚.放入电饭锅中，按下“粥/汤”键。煮至米粒开花。把腌好的瘦肉丁用开水烫一下。沥出水分放入粥里。加入肉丁后搅匀，加入切好的香菇丁。盖上盖接着煮。待粥再次煮开后煮二分钟。加入小白菜碎加少量盐调味，搅拌均匀即可切断电源

小贴士

把大米提前浸泡，煮粥的时间就会大大缩短。 肉用开水烫一下再下锅，有去腥效果。这样煮出粥的颜色也好看。 加入小白菜后不要再盖盖子。加盖后容易使菜变黄。

减肥营养餐食谱2：牛奶粥

材料

鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量

做法

1.先将大米煮成半熟，去米汤，加入牛奶，文火煮成粥。

2.加入白糖搅拌，充分溶解即成。

减肥营养餐食谱3：草莓沙拉

材料

草莓，酸奶，蜂蜜，杏仁，黑芝麻

做法

1、将草莓洗净摘去叶子;

2、在草莓中加入适量的酸奶、一汤匙蜂蜜;

3、将杏仁切碎，也加进去;

4、最后倒入少量的黑芝麻

减肥营养餐食谱4：芥味玉米沙拉

材料

玉米2个，胡萝卜2个，西芹1把，沙拉酱，青芥末

做法

1.胡萝卜去皮切同玉米料大小一致的小丁;

2.西芹洗净后，择去叶子，同样切小丁;

3.玉米煮熟后把玉米粒剥下，或者直接用甜玉米罐头;

4.把所有材料焯一下，注意顺序：玉米、胡萝卜、西芹;用2勺沙拉酱和适量芥末把所有材料拌匀。

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