减肥一周瘦食谱

减肥应该吃些什么食物来帮助减肥瘦身效果会更好呢？通过节食来减肥是对身体有害的，想要减肥其实可以通过摄入低热量的食物和运动来减肥达到健康减肥的效果。以下是觅食录小编分享给大家的关于减肥一周瘦食谱，一起来看看怎么做吧!

减肥一周瘦食谱1：雪莲果沙拉

材料

雪莲果)一个，奇异果一个，草莓适量，沙拉酱(也可转换酸奶或者千岛酱)

做法

1.雪莲果洗干净削皮切块用热水快速煮一下(雪莲果去皮果肉很容易氧化变黑)备用。

2.奇异果去皮切块，草莓洗干净去叶切块。

3.所有水果混合起来加入适量的沙拉酱搅拌均匀即可。

小贴士

除了草莓和奇异果，可以转换其他水果，也可以和沙拉鱼罐头，鹅肝酱罐头或者普通的杂果罐头 混合做沙拉。 建议：为了安全，还是吃一个左右最好，怕太多有作用了大家承受不住哦!

减肥一周瘦食谱2：牛油果玉米沙拉

材料

1个牛油果

2根甜玉米

1个西红柿，切成小丁

1/2个洋葱，切成小丁

1瓣蒜，压成蒜末

1/2个柠檬，挤出柠檬汁

2大勺橄榄油

1小把香菜，切碎

1小撮现磨的黑胡椒末

盐适量

做法

1、将牛油果的果肉取出来，切成小丁，浇上一小勺柠檬汁，拌一拌，这样可以使牛油果的果肉不会氧化变色。

2、玉米蒸熟，切下玉米粒，然后跟所有的材料拌在一起就好啦!

减肥一周瘦食谱3：水果沙拉

材料

火龙果，苹果，香蕉，猕猴桃，圣女果，特浓酸奶

做法

1、将苹果去皮，切块，在淡盐水中浸泡一会;

2、此时将其他水果去皮，切块;

3、将各水果混合放入漂亮的器皿中，最后淋上酸奶即可!

小贴士

选择自己爱吃的水果都行，但是水果间的味道和谐即可。

减肥一周瘦食谱4：冬瓜金针菇汤

材料

冬瓜200克，金针菇80克，家乐浓汤宝(鸡汤口味)1块，水750毫升

做法

1、冬瓜削皮切片，金针菇洗净。

2、锅中放入三碗水(750毫升)，煮沸后加入一个老母鸡汤口味浓汤宝，加入冬瓜、金针菇，约15分钟煮熟后即可。

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