秋季减肥养胃三餐食谱

秋季我们的三餐应该吃些什么食物对减肥会比较有帮助呢？说到减肥，很多人第一个想到的就是节食法，但是这个方法往往收效甚微，而且也不利于我们身体的健康。以下是觅食录小编分享给大家的关于秋季减肥养胃三餐食谱，一起来看看怎么做吧!

秋季减肥养胃三餐食谱1：五彩鱼粥

材料

鱼肉50克，米粥两碗，各种蔬菜粒少许

做法

1.鱼肉去掉鱼刺，切成鱼肉粒，在水中多泡几次。以便去腥

2.各种蔬菜粒备用

3.米粥在炉上煮好，水稍多些

4.先倒入鱼肉粒

5.再倒入蔬菜粒

6.加入丁点的盐调味即可

秋季减肥养胃三餐食谱2：鲜贝粥

材料

食用油5克精盐0.25小匙胡椒粉少许大米150克鲜贝300克香葱1棵生姜少许

做法

1.大米洗净后用少量油拌匀;生姜洗净切丝，香葱洗净切成葱花;

2.鲜贝洗净，加入生姜丝、精盐和胡椒粉略腌;

3.将米放入粥锅，加水煮开，转中火煮约30 分钟;

4.将鲜贝加入粥内煮熟;

5.加精盐与胡椒粉调味，撒上香葱花与生姜丝即可盛出食用。

秋季减肥养胃三餐食谱3：鲜虾水果沙拉盒

材料

厚片吐司 一片,白虾 4支,芒果 50g,苹果 50g,奇异果 1/4粒,哈密瓜 30g,颗粒花生酱 2大匙,沙拉 30g

做法

1、白虾先烫熟剥壳和切好的水果丁先用20g沙拉拌匀待用。

2、吐司中间先挖空并均匀抹上花生酱，放入220℃已预热的烤箱中，烤3~5分钟呈金黄色即取出，填入作法1.的材料，最后再淋上10g桂冠沙拉即可。

秋季减肥养胃三餐食谱4：苦瓜水果沙拉

材料

苦瓜 1/3个,芒果 一个,奇异果 一个,小番茄 8个,秋葵 一条,沙拉酱 3/4包,迷迭香 一支

做法

1、将芒果、奇异果、番茄都切小块状，秋葵切一轮一轮的。

2、苦瓜放热水中烫15分，在冰镇于冰水中，冰水中放一条迷迭香，使苦瓜带有香气，又有迷迭香的味道~ 比较不苦~

3、MIX后材料，开始排盘~ 挤上拉沙~ 即可。

看过“秋季减肥养胃三餐食谱”的人还看了:

1.最养胃一日三餐食谱

2.一日三餐养胃食谱

3.秋季养胃食谱大全及做法

4.养胃三餐一周食谱

5.减肥养胃食谱及做法

6.养胃三餐食谱