减肥一日三餐健康的食谱

减肥的一日三餐应该吃些什么食物对我们的身体会比较健康呢？如今生活质量提高，人们吃的越来越好，山珍海味取代了粗茶淡饭，也因此让肥胖成为很多人的烦恼。以下是觅食录小编分享给大家的关于减肥一日三餐健康的食谱，一起来看看怎么做吧!

减肥一日三餐健康的食谱1：薯泥沙拉

材料

马铃薯(约拳头大小) 1个,桂冠莎拉 1包,烫熟三色豆 半杯,水煮蛋 2~3个

做法

1、马铃薯不消皮直接放入电锅在加入两杯水(事先要把电锅内洗干净喔)跳起来放凉在剥皮

2、鸡蛋轻轻敲出裂痕 直接放入电锅~电锅放一汤匙的水即可跳起来后 去蛋壳后一颗切八份备用(像面摊吃鲁味那样~~太小没口感喔)

3、马铃薯压成泥 放凉后加入三色豆跟莎拉搅拌均匀

4、加入水煮蛋在搅拌均匀即可

减肥一日三餐健康的食谱2：皮蛋咸豬骨粥

材料

冰過的米(在私房學的)，咸豬骨，皮蛋

做法

1、煮滾水，下冰過的米、咸豬骨，煮至糊。

2、下皮蛋再煮15分鐘即成。

减肥一日三餐健康的食谱3：牛肉粥

材料

牛肉，粥

做法

1.切碎牛肉;

2.与粥同煮。

减肥一日三餐健康的食谱4：双瓜沙拉

材料

原材料：

黄瓜1条，佛手瓜1个，红萝卜1/2条，紫洋葱1/8个。

调料：

意式沙拉酱2汤匙，咸肉碎2汤匙。

做法

一、黄瓜削皮后打竖改刀成四瓣，去襄再斜刀切成片，放在大碗里;

二、佛手瓜削去皮后也改刀切成四瓣，去襄再切成片，放入黄瓜片碗上;

三、红萝卜也切成片或用模子切割成片花(为装饰)，也放入大碗;

四、紫洋葱也切成丝放在以上的碗里;

五、倒入沙拉酱和撒咸肉粒在装材料的碗里;

六、搅拌均匀后即可开动。

小贴士

一、不喜欢有酸味的沙拉酱也可用Ranch或其他沙拉酱;

二、咸肉碎可加可不加，不备咸肉碎时可加炒米、花生碎、饼干碎等。

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