男人健身运动一日三餐食谱

男人健身运动一日三餐食谱的做法有哪些？在健身运动的期间，我们一定要保证一日三餐都有主食的摄入，这才能够给你的身体带来足够的能量，所以才有力气去运动健身。那么健身应该吃些什么食物会比较好呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于男人健身运动一日三餐食谱做法，一起来看看怎么做吧!

男人健身运动一日三餐食谱做法一

椰奶鸡蛋羹

材料

鸡蛋2个 椰子汁1瓶 白糖

做法

把鸡蛋2打入小碗打散 加入少许白糖 然后倒入一碗椰子汁 用保鲜膜封好 再用牙签扎几个小孔 大火蒸15分钟即可

男人健身运动一日三餐食谱做法二

番茄土豆

材料

土豆、沙拉酱、盐、胡椒粉、鸡蛋、面包糠、番茄酱

做法

1、土豆去皮洗净切片，盖保鲜膜入微波炉中高火10min，入保鲜袋碾成泥;

2、入沙拉酱、盐、胡椒粉拌匀，做成土豆球;

3、土豆球蘸鸡蛋液再滚上面包糠，待油温六成热时放入锅中;

4、炸至金黄出锅，锅中留少许油加入番茄酱，带番茄酱冒泡时，浇入炸好的土豆球上即可~

男人健身运动一日三餐食谱做法三

土豆玉米沙拉

材料

沙拉酱料：蛋黄2个，白醋1汤匙(15ml)，橄榄油150ml

沙拉用料：番茄1个，小黄瓜1根，玉米粒50g，土豆1个

做法

1、做沙拉酱的时候，蛋黄要先加一点白醋打匀，橄榄油再用汤匙慢慢滴入，同时以高速不断的打，直至浓稠为止即成田园沙拉酱。

2、土豆煮熟剥皮，和番茄、小黄瓜一同切成小丁，玉米粒煮熟后一同放入盘中铺底。

3、将沙拉酱均匀的抹在最上层就是田园沙拉了。
 

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