上班族健身食谱

上班族健身食谱的做法有哪些？有的人健身是为了傲人的身材，丰满的肌肉，有的人想让自己更加健康一点，有的人的目的很简单，是为了增强自己的安全感。那么健身期间应该注意吃些什么食物比较好呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于上班族健身食谱做法，一起来看看怎么做吧!

上班族健身食谱做法一

生滚肉丸粥

材料

生菜，瑶柱(干贝)4-5粒，米一杯，盐，麻油，姜，油

做法

1.米洗干净加入少许油和盐混合搅拌均匀腌半个小时。

2.生菜切碎备用，姜少许切碎或切丝备用。

3.米加入适量的水和瑶柱大火煮至爆开绵滑即可(粥底)。

4.用勺子挖适合的肉团投入粥内，大火煮开至肉丸熟。

5.加适量的盐和麻油调味，撒切碎的生菜以及姜丝搅拌均匀即可熄火。

上班族健身食谱做法二

牛油果玉米沙拉

材料

1个牛油果

2根甜玉米

1个西红柿，切成小丁

1/2个洋葱，切成小丁

1瓣蒜，压成蒜末

1/2个柠檬，挤出柠檬汁

2大勺橄榄油

1小把香菜，切碎

1小撮现磨的黑胡椒末

盐适量

做法

1、将牛油果的果肉取出来，切成小丁，浇上一小勺柠檬汁，拌一拌，这样可以使牛油果的果肉不会氧化变色。

2、玉米蒸熟，切下玉米粒，然后跟所有的材料拌在一起就好啦!

上班族健身食谱做法三

草莓沙拉

材料

草莓，酸奶，蜂蜜，杏仁，黑芝麻

做法

1、将草莓洗净摘去叶子;

2、在草莓中加入适量的酸奶、一汤匙蜂蜜;

3、将杏仁切碎，也加进去;

4、最后倒入少量的黑芝麻
 

上班族健身食谱相关文章：

1.上班族健身增肌食谱

2.上班族如何健身减脂

3.上班族如何安排健身 上班族安排健身方法

4.上班族的健身方式有哪些

5.上班族怎么增肌

6.上班族有哪些健身小方法