女生健身减脂肪食谱

女生健身减脂肪食谱的做法有哪些？饮食对于锻炼者来说是很重要的一个环节，只有搭配好了食谱，健身减肥才会有更佳的效果。那么应该吃些什么食物来帮助健身减脂会比较好呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于女生健身减脂肪食谱做法，一起来看看怎么做吧!

女生健身减脂肪食谱做法一

胡萝卜肉末蒸鸡蛋羹

材料

原料：

肉末 胡萝卜 鸡蛋

做法

做法：

1) 将胡萝卜洗净，去皮切碎末。将鸡蛋磕入碗中搅拌均匀。

肉末加入一些盐或鸡精粉及香油调味，备用。

2)鸡蛋液加入一点的温水，轻轻搅拌后用漏网搁掉上层的蛋液

泡沫至嫩滑。

3)将一半的蛋液倒入在蒸碗中，加入肉末。

4)肉末上层放胡萝卜末铺均。在倒入剩余的蛋液即可。

5)用保鲜膜将碗口盖上，再用牙签或针轻轻戳几个小洞。

6)将蒸锅中放适时水烧开，将碗放到蒸隔上，盖上盖子，转小火。

7)蒸上10-15分钟后关火即可。

女生健身减脂肪食谱做法二

西红柿鸡蛋燕麦汤

材料

西红柿1个，鸡蛋1个，嫩豆腐0.2块，速食燕麦2大匙，盐适量，油适量，清水1杯

做法

1.先炒鸡蛋，再把西红柿切成小块，在锅里放一点油，炒西红柿2分钟，加少许盐。

2.再放大半碗水到锅里，水开了以后，放速食燕麦和豆腐。

3.开锅后再煮两分钟，倒回鸡蛋到锅里，适量再加点水，确保食材都在水平面下面，关盖再煮2-3分钟就好了。

女生健身减脂肪食谱做法三

泰式鲜虾土豆沙律

材料

土豆1个，黄椒1个，鲜虾10个，鱼露，橄榄油，柠檬1个，蒜2瓣

做法

1.土豆去皮刨丝泡清水，烧开水煮3-4分钟，捞出来过冷河，控干水备用。

2.黄椒切细丝，用盐腌制片刻备用。

3.鲜虾去头去壳，汆水至熟，过冷河，控干水备用。

4.把调料拌在一起，加少许糖，鸡粉调味，浇在食材上，拌匀即可
 

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