减肥期间我们的早餐应该吃些什么食物会比较好呢?如果不吃早餐饥饿感会促使你中午吃下过量的食物。而且身体的代谢会在进食后才开始,你少了一个上午代谢消耗身体热量的机会。以下是觅食录小编分享给大家的关于早餐减肥营养食谱及做法,一起来看看怎么做吧!

早餐减肥营养食谱及做法1:薏仁莲子粥

材料

薏仁1两,莲子1两,荸荠4粒,红豆支少许,葱半条,白粥半碗,鱼高汤1碗,盐1茶匙,米酒1茶匙

做法

1.薏仁、莲子浸泡在水中10分钟后,再蒸20分钟取出备用;葱切成葱花备用;荸荠切成片状备用。

2.取一汤锅,放入鱼高汤、薏仁、莲子、荸荠片以中火煮开后,再加入白粥和所有的调味料拌匀后熄火。

3.起锅盛入容器时,再撒入葱花、红豆支即可。

早餐减肥营养食谱及做法2:松子仁粥

材料

材料圆糯米1杯,松子仁75克调味料水8杯,冰糖112克

做法

1、圆糯米洗净,加水8杯浸泡20分钟,移到炉火上煮开,改小火煮到米粒熟软。

2、松子仁洗净,放入粥内同煮,再加入冰糖调味,待冰糖融化即可熄火盛出食用。

小贴士

1、有的松子仁放太久不但颜色变黄,还有虫蛀而产生碎末,因此买的时候要注意选择,颗粒完整且色泽白一点的才新鲜。

2、松子也可以烤过再加入粥内,比较香,直接加入则比较方便。

早餐减肥营养食谱及做法3:皮蛋瘦肉粥

材料

皮蛋两只,大米,水,瘦肉

做法

1)先把米洗干净,然后用食油和食盐搅拌一下(这步骤在煮粥前的十分钟做,这样做出来的粥比较香)瘦肉就用一些调味料调一下味(本人是用酱油,食油,和蚝油)

2)然后在电饭锅里放适量的水,同时把米放进去,插上电源

3)等锅中的水滚了,就把剥了壳,弄成一小块的皮蛋放下去

4)等米滚开了后就把肉倒进去

注意:煮的时候要注意噢,那些粥滚的时候很容易滚出来的,所以不要把盖子盖得太严,煮的过程中要不是地搅拌一下,放肉后再煮20分钟左右就行了,香喷喷的皮蛋瘦肉粥就做好了

看过“早餐减肥营养食谱及做法”的人还看了:

1.8款简单的减肥早餐食谱

2.营养的减肥食谱及做法

3.一周减肥营养餐食谱及做法

4.减肥的营养早餐食谱

5.减肥健康早餐的食谱

6.健康减肥一周食谱的做法

我要咨询创业加盟项目

* 称呼 投资行业
* 手机号 投资金额
地区 重选
留言
同类品牌商查看 意向品牌查看
* 此区域内表单内容由第三方提供并收集
* 提交后请耐心等待第三方专人与您联系

我要咨询创业加盟项目

* 称呼 投资行业
* 手机号 投资金额
地区 重选
留言
同类品牌商查看 意向品牌查看
* 此区域内表单内容由第三方提供并收集
* 提交后请耐心等待第三方专人与您联系