晚上减脂健身后食谱

晚上减脂健身后食谱的做法有哪些？随着物质生活水平的提高，越来越多的人加入到了肥胖的行列当中，不仅影响了美观，而且还会给身体带来一些疾病。那么健身减脂吃些什么食物比较好呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于晚上减脂健身后食谱做法，一起来看看怎么做吧!

晚上减脂健身后食谱做法一

薯泥沙拉

材料

马铃薯(约拳头大小) 1个,桂冠莎拉 1包,烫熟三色豆 半杯,水煮蛋 2~3个

做法

1、马铃薯不消皮直接放入电锅在加入两杯水(事先要把电锅内洗干净喔)跳起来放凉在剥皮

2、鸡蛋轻轻敲出裂痕 直接放入电锅~电锅放一汤匙的水即可跳起来后 去蛋壳后一颗切八份备用(像面摊吃鲁味那样~~太小没口感喔)

3、马铃薯压成泥 放凉后加入三色豆跟莎拉搅拌均匀

4、加入水煮蛋在搅拌均匀即可

晚上减脂健身后食谱做法二

酵素破表沙拉

材料

食材︰奇异果 1个,食材︰木瓜 1/2个,沙拉酱汁︰优格 1/2盒(100g),沙拉酱汁︰柠檬汁 少许

做法

1、奇异果与木瓜去皮切块，挤少许柠檬

2、优格以打蛋器(或叉子) 搅散后，淋上水果。

晚上减脂健身后食谱做法三

意大利式虾仁黄瓜沙拉

材料

原料：

虾仁 1/3磅

黄瓜 1条

玉米 约1/2杯

红萝卜 约1/4杯

意式Sun Dried Tomato Vinaigratte 沙拉酱 2大匙

做法

一、将虾仁解冻、去壳去尾，挑去黑线(虾肠脏)，红萝卜切粒、黄瓜切粒、玉米粒解冻;

二、先将玉米粒和红萝卜粒焯水(黄瓜不焯水)，焯完水放在加冰的冻开水里;

三、再将虾只焯水;

四、焯完水放在加冰的冻开水里;

五、将虾切粒，将玉米、红萝卜滤水;

六、把虾粒、玉米、红萝卜粒、黄瓜话一大碗里，放意式Sun Dried Tomato Vinaigratte 沙拉酱2-3大匙，搅拌均匀，OK。

小贴士

一、如果把虾先切粒再焯水，虾粒会缩水得比较厉害，焯好后切粒，基本不会再出水和变形;

二、也可考虑配些洋葱粒;

三、超市里有很多种沙拉酱，完全可以任君选择。
 

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