瘦子健身食谱

瘦子健身食谱的做法有哪些？无论是何种目的的健身,吃都是一门很重要的学问,对于瘦人增肌增重来说,尤为重要。那么健身应该注意吃些什么食物会比较好呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于瘦子健身食谱做法，一起来看看怎么做吧!

瘦子健身食谱做法一

酪梨蕃茄虾沙拉

材料

蕃茄 四颗,冷冻沙拉虾一包 (一磅装),洋葱 1/4颗,干燥巴西里 适量,酪梨 一颗,黑胡椒 适量,柠檬汁 适量

做法

1、蕃茄切块，入烤箱中层 400度F 烤约30分钟，烤至果皮稍微皱缩。

2、冷冻沙拉虾用热开水烫一下，捞出沥干备用。

3、洋葱切末(不用切太细)，泡冷水避免辣味太重，要使用前再捞出沥干备用。

4、将所有食材及调味料(黑胡椒、柠檬汁) 在大碗里混合均匀。

5、食用前切一颗酪梨拌入。

瘦子健身食谱做法二

火龙果鲜虾沙拉

材料

鲜虾 20只，西芹 50克，火龙果 1个，沙拉酱 适量，姜片 2~3片，Curlyparsley 适量

做法

1、鲜虾剪掉长须、挑除肠泥并洗净;

2、煮滚一锅水放入姜片，放入洗净的鲜虾煮熟后捞起并沥乾，然后将虾壳剥除，取其中10只虾切成小块状;

3、西芹洗净，撕去外层的粗纤维，切成小粒状;

4、火龙果从中剖开，用小挖勺挖出果肉 ，壳留下当碗;

5、混合小块状虾、西芹粒和火龙果肉，加入沙拉酱拌匀为火龙果虾沙拉;

6、将火龙果虾沙拉放入火龙果壳内，摆上未切块的鲜虾，上层挤上沙拉酱，切点curly parsley碎末撒在沙拉上，最后用curly parsley摆盘装饰即可。

瘦子健身食谱做法三

黑芝麻粥

材料

黑芝麻25克，粳米100克，蜂蜜1匙

做法

1.黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。
 

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