健身一天食谱

健身一天食谱的做法有哪些？在健身运动的期间，我们一定要保证一日三餐都有主食的摄入，这才能够给你的身体带来足够的能量，所以才有力气去运动健身。那么应该吃些什么食物来帮助健身会比较好呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于健身一天食谱做法，一起来看看怎么做吧!

健身一天食谱做法一

薏米绿豆奶

材料

薏米，绿豆，牛奶，炼乳，白砂糖

做法

1.薏米、绿豆洗干净，放入电饭煲中煮熟放凉，把薏米、绿豆捞出放入容器中搁置到冰箱内。煮豆的水可以冰镇也可以热着喝，或者做成冰饮喝，味道都不错。

2.什么时候肚子饿的时候就把薏米绿豆取出，加入牛奶，炼乳、白砂糖搅拌一下就可以吃了。

健身一天食谱做法二

养颜瘦身汤

材料

豆腐2块，瘦肉75公克，海带75公克，鲜香菇8朵，枸杞1大匙，生姜片2片

做法

1.)生姜片切丝、豆腐切块。

2.)瘦肉切片，再用沸水汆烫备用。

3.)将500cc的水注入锅中煮开后，放入豆腐、枸杞、香菇、姜丝同煮，用大火煮5分钟后，再转小火续煮10分钟。

4.)放入瘦肉片于作法3中，转大火煮开后即熄火，焖2分钟即可。

健身一天食谱做法三

素香松米沙拉

材料

白饭 100g,美生菜 20g,苹果丁 20g,小黄瓜丁 20g,广达香海苔芝麻素食香松 适量

做法

1、小黄瓜丁、苹果丁泡入冰水中冰镇，避免氧化亦可增加脆度，使用时沥干水份备用。

2、美生姜洗净、沥干水份用手剥成片块备用。

3、将白饭盛入碗中铺上苹果丁、小黄瓜丁、美生姜片，再洒上适量的海苔芝麻素香松搭配品尝。
 

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