营养减肥早餐食谱及做法

我们的早餐应该吃些什么食物来帮助减肥会比较好呢？在减肥时期很多人早上是不吃东西的，然而事实证明不吃早饭会导致虚胖，也使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。以下是觅食录小编分享给大家的关于营养减肥早餐食谱及做法，一起来看看怎么做吧!

营养减肥早餐食谱及做法1：荷叶薏仁粥

材料

荷叶2两，薏仁1杯，陈皮2钱，枸杞1大匙

做法

1.)薏仁洗净泡水1小时备用。

2.)将1000cc的水注入锅中煮开后，放入荷叶煮15分钟后将叶捞出。

3.)将所有材料放入作法2中熬煮2小时即可。

材料

主料：籼米100克，甘薯100克

做法

1.先将地瓜去皮，洗净，切成细丝。

2.籼米淘洗干净，加入地瓜丝入锅，加水1000毫升，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。

材料

原料：小米1000g，南瓜300

做法

做法：南瓜去皮切块，小米洗净后用水浸泡20分钟;准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟;煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥(省略也行)。30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。

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