增肌早餐食谱

增肌早餐食谱的做法有哪些？有的人健身是为了傲人的身材，丰满的肌肉，有的人想让自己更加健康一点，有的人的目的很简单，是为了增强自己的安全感。那么应该吃些什么食物来帮助健身增肌比较好呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于增肌早餐食谱做法，一起来看看怎么做吧!

增肌早餐食谱做法一

紫薯泥沙拉

材料

原料:紫薯

调料:牛奶，沙拉酱

做法

1、紫薯蒸熟用皮，加入适量牛奶压成泥;

2、将压好的紫薯泥装入装有葱花嘴的裱花袋，挤入盘子里面(可挤到绿的菜叶上，装饰一下更漂亮);

3、沙拉酱装入裱花袋，剪个小口，挤在紫薯泥上面即可。

增肌早餐食谱做法二

豆薯粥

材料

主料：粳米100克，豆薯200克，

调料：白砂糖15克

做法

1.将豆薯冲洗干净，撕去外皮，切成丁块。

2.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。

3.取锅加入冷水、粳米、豆薯块，用旺火煮沸后，改用小火煮至粥成，加入白糖调味即可。

增肌早餐食谱做法三

银鱼瘦肉粥

材料

干银鱼，猪板筋肉，葱，胡椒粉，盐

做法

1.银鱼用水泡软，板筋肉切条，葱切粒

2.米洗净和银鱼一起放高压锅煮至冒气，关火

3.等高压锅没气后加入板筋肉，葱花，盐煮熟，起锅前加入胡椒粉
 

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