上班族减脂增肌食谱的做法有哪些?越来越多的人会利用空余的时间去运动,有人是为了健身,有人是为了减肥,但无论目的是什么,运动的过程当中,对于健身食物的搭配也是十分有必要和讲究的。那么应该吃些什么食物来帮助健身会比较好呢?以下是觅食录小编分享给大家的关于上班族减脂增肌食谱做法,一起来看看怎么做吧!

上班族减脂增肌食谱做法一

蔬菜沙拉

材料

主料:圆白菜200克,番茄80克,黄瓜60克,

辅料:青椒30克,洋葱(白皮)30克,

调料:色拉油15克,盐2克,柠檬汁20克,蜂蜜10克

做法

1.把所有准备好的材料(圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒、洋葱)分别洗净,包心菜、番茄切片,青椒、洋葱切环片。

2.把切好的材料混拌匀,放在盘子中,备用。

3.最后,把所有的调味料(色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜)混合,搅拌均匀,淋在蔬菜上就可以了。

上班族减脂增肌食谱做法二

杂豆沙拉

材料

花扁豆50g、红腰豆50g、黄豆25g、黑豆25g、豌豆50g、油醋沙拉30ml

做法

1. 杂豆洗净,花扁豆用清水浸泡2个小时,

2. 将杂豆放入电压力锅中,加水没过豆子约一节手指的高度,加盖焖煮35分钟,至杂豆完全膨胀煮软,但不开花;

3. 将煮软的杂豆捞出沥去汤汁,降至温热后淋入油醋沙拉拌匀即可。

上班族减脂增肌食谱做法三

水果沙拉

材料

苹果,水晶梨,柚子,芦柑,香蕉,沙拉酱,炼乳,蕃茄沙司,巧克力

做法

1.苹果 水晶梨削皮挖心切块,柚子 芦柑把皮和籽全部剥去,香蕉切段,放入一个大碗中。

2.拌入沙拉酱 炼乳,巧克力切碎撒在沙拉上面,在点缀几滴蕃茄沙司。
 

上班族减脂增肌食谱相关文章:

1.上班族健身增肌食谱

2.减脂增肌一周食谱

3.减脂增肌三餐食谱

4.健身增肌减脂食谱三餐

5.一周增肌减脂食谱

6.科学的减脂增肌食谱

我要咨询创业加盟项目

* 称呼 投资行业
* 手机号 投资金额
地区 重选
留言
同类品牌商查看 意向品牌查看
* 此区域内表单内容由第三方提供并收集
* 提交后请耐心等待第三方专人与您联系

我要咨询创业加盟项目

* 称呼 投资行业
* 手机号 投资金额
地区 重选
留言
同类品牌商查看 意向品牌查看
* 此区域内表单内容由第三方提供并收集
* 提交后请耐心等待第三方专人与您联系