健身素食的食谱

在健身期间应该要吃些什么食物对我们健身会比较好呢？如今都市里常泡在健身房里的人已经越来越多，当健身训练成为常态，饮食方式也会随之改变。以下是觅食录小编分享给大家的关于健身素食的食谱做法，一起来看看怎么做吧!

健身素食的食谱做法一

培根芝士焗土豆泥

材料

培根，芝士，土豆，牛油

做法

1.用高压窝把土豆压烂。然后再压成泥

2.用牛油煎香培根，再与土豆泥相拌

3.把芝士片撕块，放到土豆泥上，放到烤箱烤到融化，稍微金黄就可以了(我用上火180度，大约7~8分钟)

健身素食的食谱做法二

烤奶酪土豆

材料

主料：土豆(不要太大的)，奶酪，火腿工具：锡纸，烤箱

做法

挑了2个土豆，不知道为什么，现在的土豆都那么大个儿，好容易才从一大堆土豆里挑出2个小一点的。

先稍一锅水，水烧开了，把洗干净的土豆(不用削皮)放进去大火煮，加入2大勺盐，否则煮出来的土豆没有味道。大约15分钟，用小刀戳戳，煮的较软以后关火，把土豆捞出来。

煮过的土豆用冷水浸一下，皮儿就很好剥了。剥掉皮以后，把土豆挖掉一部分。把火腿和奶酪切成丝，填在挖掉的土豆上，可以尽量多填点。然后用锡纸把土豆包好，放进烤箱，200度烤20分钟。

就OK了。如果喜欢吃咸一点的，可以再撒上一点点盐。

健身素食的食谱做法三

土豆玉米沙拉

材料

沙拉酱料：蛋黄2个，白醋1汤匙(15ml)，橄榄油150ml

沙拉用料：番茄1个，小黄瓜1根，玉米粒50g，土豆1个

做法

1、做沙拉酱的时候，蛋黄要先加一点白醋打匀，橄榄油再用汤匙慢慢滴入，同时以高速不断的打，直至浓稠为止即成田园沙拉酱。

2、土豆煮熟剥皮，和番茄、小黄瓜一同切成小丁，玉米粒煮熟后一同放入盘中铺底。

3、将沙拉酱均匀的抹在最上层就是田园沙拉了。
 

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