女性增肌肉食谱

女性增肌肉食谱要吃些什么食物会比较有效果呢？如今都市里常泡在健身房里的人已经越来越多，当健身训练成为常态，饮食方式也会随之改变。以下是觅食录小编分享给大家的关于女性增肌肉食谱做法，一起来看看怎么做吧!

女性增肌肉食谱做法一

金枪鱼酸奶沙拉

材料

金枪鱼罐头，果味酸奶一小罐，土豆，玉米粒，青豆粒，番茄

做法

1.把土豆弄熟切成小丁

2.玉米青豆粒水里煮熟

3.番茄去皮切丁

4.以上材料混合晾凉，装盘，在上面撒上金枪鱼肉，最后再浇上果味酸奶。吃的时候拌开

女性增肌肉食谱做法二

蒜炒花椰菜

材料

白花椰菜100公克，绿花椰菜100公克，红萝卜30公克，蒜头2颗，橄榄油1茶匙，盐1/2茶匙

做法

1.白、绿花椰菜洗净分小支;红萝卜切片;蒜头切片备用。

2.煮一锅水，将白、绿花椰菜烫熟捞起沥干备用。

3.取一不沾锅放油后，爆香蒜片。

4.放入白、绿花椰菜和红萝卜片略拌，调味后即可盛盘。

女性增肌肉食谱做法三

苹果茶

材料

苹果1/3个，苹果茶包1包

做法

1.苹果洗净，切小丁备用。

2.将作法1的苹果丁及茶包放入杯中，沖入沸水焖约20分钟即可。
 

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