孕妇的健身食谱

健身应该注意吃些什么食物对我们身体会比较健康呢？有人会为了健身减肥而选择节食或者是不吃东西，这一种做法是不可采取的，对于我们的身体也是不健康的。以下是觅食录小编分享给大家的关于孕妇的健身食谱做法，一起来看看怎么做吧!

孕妇的健身食谱做法一

泰式鲜虾土豆沙律

材料

土豆1个，黄椒1个，鲜虾10个，鱼露，橄榄油，柠檬1个，蒜2瓣

做法

1.土豆去皮刨丝泡清水，烧开水煮3-4分钟，捞出来过冷河，控干水备用。

2.黄椒切细丝，用盐腌制片刻备用。

3.鲜虾去头去壳，汆水至熟，过冷河，控干水备用。

4.把调料拌在一起，加少许糖，鸡粉调味，浇在食材上，拌匀即可

孕妇的健身食谱做法二

番茄土豆

材料

土豆、沙拉酱、盐、胡椒粉、鸡蛋、面包糠、番茄酱

做法

1、土豆去皮洗净切片，盖保鲜膜入微波炉中高火10min，入保鲜袋碾成泥;

2、入沙拉酱、盐、胡椒粉拌匀，做成土豆球;

3、土豆球蘸鸡蛋液再滚上面包糠，待油温六成热时放入锅中;

4、炸至金黄出锅，锅中留少许油加入番茄酱，带番茄酱冒泡时，浇入炸好的土豆球上即可~

孕妇的健身食谱做法三

银鳕鱼西兰花沙拉

材料

银鳕鱼1块，西兰花1颗，盐适量，料酒适量，沙拉酱适量

做法

1.将银鳕鱼切成小块，用盐、料酒轻抹一下待用。

2.西兰花掰开，焯熟装盘。

3.起油锅，将鱼煎熟，装入盘中间。

4.最后放上沙拉酱，吃的时候搅拌均匀就好了。
 

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