减肥营养食谱

减肥日常应该吃些什么食物对我们身体会比较好呢？长时间的焦虑，或压力大的环境，会让身体本能的处在应急状态，从而加强对食物的吸收以及脂肪的储备，这对减脂是非常不利的。以下是觅食录小编分享给大家的关于减肥营养食谱，一起来看看怎么做吧!

减肥营养食谱1：炒娃娃菜

材料

娃娃菜1个，姜丝少许，番茄一个，盐

做法

1.娃娃菜切丝，姜切丝，番茄去蒂切块待用!

2.起油锅，倒入适量的油，待油热后放入姜丝爆香后倒入娃娃菜，翻炒后，加入少许盐，稍微翻炒后，倒入切好的番茄继续翻炒片刻，待番茄出汁后即可出锅!

小贴士

炒娃娃菜的时候，一定要加入姜丝，我发现加不加姜丝口感完全不一样!加入姜丝后味道更加鲜美!

减肥营养食谱2：双瓜沙拉

材料

原材料：

黄瓜1条，佛手瓜1个，红萝卜1/2条，紫洋葱1/8个。

调料：

意式沙拉酱2汤匙，咸肉碎2汤匙。

做法

一、黄瓜削皮后打竖改刀成四瓣，去襄再斜刀切成片，放在大碗里;

二、佛手瓜削去皮后也改刀切成四瓣，去襄再切成片，放入黄瓜片碗上;

三、红萝卜也切成片或用模子切割成片花(为装饰)，也放入大碗;

四、紫洋葱也切成丝放在以上的碗里;

五、倒入沙拉酱和撒咸肉粒在装材料的碗里;

六、搅拌均匀后即可开动。

小贴士

一、不喜欢有酸味的沙拉酱也可用Ranch或其他沙拉酱;

二、咸肉碎可加可不加，不备咸肉碎时可加炒米、花生碎、饼干碎等。

减肥营养食谱3：蜂蜜柠檬香芒水果沙拉

材料

食材︰爱文芒果 1个，火龙果 1个

沙拉酱汁︰柠檬 1/4个，蜂蜜 1大匙，盐手指1 捏

做法

1、芒果、火龙果切四方丁，装盘;

2、洒点盐，挤上柠檬，淋上蜂蜜(可省)，开动。

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