一周健身餐食谱

健身期间应该注意吃些什么食物对我们的身体会比较健康呢？如今都市里常泡在健身房里的人已经变得越来越多，当健身训练成为常态，饮食方式也会随之改变。以下是觅食录小编分享给大家的关于一周健身餐食谱做法，一起来看看怎么做吧!

一周健身餐食谱做法一

西兰花胡萝卜炒牛肉

材料

西兰花，胡萝卜，牛里脊，料酒，盐，鸡精

做法

1.牛里脊顺势切片，放入耗油和料酒抓匀后，倒入一勺色拉油拌匀腌制

2.胡萝卜去皮切片

3.西兰花浸洗干净，处理成小朵，锅中水烧开后，入锅焯水两分钟

4.焯水好的西兰花捞出，过凉水后沥干备用

5.锅烧热放油，油烧热倒入胡萝卜片小火煸炒透

6.倒入腌制好的牛肉，翻炒几下倒些料酒，炒制酒肉表面变色

7.倒入焯水过的西兰花，加少量盐和鸡精炒均匀，西兰花挂上汤汁即可出锅

一周健身餐食谱做法二

水果沙拉

材料

苹果，水晶梨，柚子，芦柑，香蕉，沙拉酱，炼乳，蕃茄沙司，巧克力

做法

1.苹果 水晶梨削皮挖心切块，柚子 芦柑把皮和籽全部剥去，香蕉切段，放入一个大碗中。

2.拌入沙拉酱 炼乳，巧克力切碎撒在沙拉上面，在点缀几滴蕃茄沙司。

一周健身餐食谱做法三

西式牛肉蔬菜汤

材料

牛肉，洋葱1个，番茄1个，胡萝卜1个，圆白菜少许

做法

1. 牛肉大火飞水，然后转至小火把杂质捞出来，直到汤变清。小火炖制30分钟

2. 圆葱切丝，番茄去皮后切小块儿，胡萝卜切菱形块，圆白菜撕成小片

3. 以此将蔬菜放入锅中，再跟牛肉混合后再煮20分钟即可(以洋葱变白，番茄煮烂为标准)

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