秋冬健身食谱

在健身期间在饮食上应该注意吃些什么食物对我们的身体会比较健康呢?有的人健身是为了傲人的身材，丰满的肌肉，有的人想让自己更加健康一点，有的人的目的很简单，是为了增强自己的安全感，无论是何种目的健身饮食的重要性不言而喻。以下是觅食录小编分享给大家的关于秋冬健身食谱做法，一起来看看怎么做吧!

秋冬健身食谱做法一

新式鸡肉沙拉

材料

鸡脯肉(去皮去骨)4块，共约675克，红色、黄色或绿色甜椒2个，切片，大红洋葱1个，切厚片，绿皮胡瓜(翠玉瓜)2根，切厚片，樱桃西红柿175克，一切为二，橄榄油4汤匙，柠檬汁2汤匙，磨碎的柠檬皮1茶匙，干罗勒2茶匙，现磨的黑胡椒粉适量，什锦沙拉生菜叶4把

做法

1.把每块鸡肉切成4片，放在浅盘中。将甜椒、洋葱、绿皮胡瓜和樱桃西红柿排于另一浅盘上。

2.将橄榄油、柠檬汁、柠檬皮、罗勒和胡椒粉拌匀。用调羹舀一半混合物洒在鸡片上，另一半洒在蔬菜上。翻动鸡片和蔬菜，使均匀沾满佐料，然后放入冰箱，至少腌2小时。

3.预热炭烤炉。把腌过的鸡肉平摊在烤盘中，倒掉腌汁。鸡肉烤炙6至8分钟(期间翻动1次)，至完全烤熟，然后盛起，盖上盖子保温。

4.把蔬菜沥干，放在炭烤炉中，烤至焦黄和变软(期间翻动1次，刷2次腌汁)。把烤鸡肉和蔬菜放在生菜叶上，即可上桌。

秋冬健身食谱做法二

芦笋鸡蛋沙拉

材料

芦笋1把，鸡蛋2个，虾仁一些，核桃仁一些，橄榄油1勺，甜沙拉酱1勺

做法

1、芦笋清水冲洗切段，下沸水焯5分钟，再下虾仁焯2-3分钟。

2、白煮蛋去壳，切块，蛋不要煮太熟，让蛋黄有些流感。

3、将这些食材都装在盘子里，最后撒上一把核桃仁。

4、放上1勺甜沙拉酱。

5、加1勺橄榄油，让食材更加润滑，口感更好。

6、用勺将沙拉酱与食材搅拌一下。

7、芦笋鸡蛋沙拉做好了，配着刚刚烤好的面包，香脆香脆的。

秋冬健身食谱做法三

土豆沙拉

材料

土豆，胡萝，黄瓜，火腿，鸡蛋，加沙拉酱，青芥辣，盐

做法

1、土豆去皮切块，入微波容器，加盖高火叮5min，放凉后，入食品袋用擀面棍擀成泥。

2、胡萝卜、黄瓜分别切小薄片，火腿切丁。

3、锅内烧开水，入胡萝卜略烫，捞出用凉开水冲凉，沥干。

4、鸡蛋冷水下锅，煮熟去壳切小细末。

5、所有材料入碗，加沙拉酱、青芥辣、盐，彻底拌匀即可。

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