瘦人的健身食谱

瘦人应该要注意吃些什么食物对我们的健身会比较有帮助呢？无论是何种目的的健身,吃都是一门很重要的学问,对于瘦人增肌增重来说,饮食尤为重要。以下是觅食录小编分享给大家的关于瘦人的健身食谱做法，一起来看看怎么做吧!

瘦人的健身食谱做法一

鸡脯肉炒银芽

材料

鸡脯肉，红椒，葱段，绿豆芽

做法

1.将鸡脯肉撕成丝。

2.配上红椒，葱段，绿豆芽，来个小炒，清爽好吃。

瘦人的健身食谱做法二

出水芙蓉虾

材料

虾，蒜，适量盐，植物油

做法

1、虾洗净挑去虾肠后，从头往下对剖。

2、蒜剁成茸加适量盐、植物油拌匀，虾剖好摆好盘后，把拌匀的蒜茸均匀撒在虾肉上，水沸后上笼蒸5分钟左右即可。

瘦人的健身食谱做法三

番茄虾仁沙拉

材料

虾仁，盐，黑胡椒，宝石番茄，小黄瓜，柠檬汁，橄榄油，荆芥，沙拉

做法

1.虾仁去头去壳，开背取虾线，反复冲洗几次。

2.烧开水，虾仁在滚水中烫半分钟左右，就可以捞出来了。

3.捞出来后，撒上少许盐、黑胡椒、橄榄油拌匀。然后是番茄，我用的是前段时间比较多的宝石番茄，用了红色和黄色两种，切对半，再配些小黄瓜。

4.这些东西全部拌在一起。

5.然后调汁，外国人通常会用罗勒或者巴西里切碎，用柠檬汁、橄榄油混合均匀。我的香草今年肯定是种不出来了，我就只好用荆芥代替了，大概他们都是一科的。

6.切细碎，和新鲜柠檬汁、橄榄油拌匀之后，淋在混合好的沙拉上就可以了。

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