减肥凉拌水果食谱

想减肥并不是一定要运动将自己搞的满头大汗，或者节食把自己搞的脸色苍白无力，我们身边的很多水果都可以帮助人们达到瘦身的目的，以下是觅食录小编为你整理的减肥凉拌水果食谱，希望能帮到你。

1、酸奶苹果沙拉

用料：酸奶150ml、苹果2个、奇异果1个、草莓50g、葡萄50g

做法：

①苹果洗净去核切成小块，奇异果去皮切成小块，草莓与葡萄切块

②将调好的酸奶倒入水果中，并且搅拌均匀，即成酸奶苹果沙拉。

小贴士：酸奶要尽量选择低脂浓稠、味道香浓的，这样酸奶才能均匀地挂在苹果块上。

2、凉拌苹果丝

材料：脆苹果2个、大头菜200克

调料：精盐1茶匙、白糖2茶匙

做法：

①苹果洗净、切丝，用盐略腌约莫5分钟，以冷开水洗净，捞起沥干水分备用

②大头菜洗净、切丝，用冷开水泡10分钟后，捞起备用

③将上述材料放进碟中，加入调味料拌匀即可食用。

小贴士：大头菜需先用冷开水浸泡过，或是用滚水煮过后、冲凉，才不会太咸。

3、芦荟猕猴桃冰沙

原料：猕猴桃3个、白砂糖20克、白开水100ml、芦荟汁30克(可不加)

制作：

①猕猴桃选用软一些的，这样出来的成品甜度会比较高

②猕猴桃去皮切成丁备用

③搅拌机中加入猕猴桃丁，还有白糖

④再加入白开水或者纯净水

⑤搅拌至碎，放入密封容器中

⑥冰箱冷冻5小时搅拌一次，如果隔夜，早上取出微化后再搅拌，搅拌出果碴即可。

4、奇异蛋羹

原料：猕猴桃果渣、鸡蛋1个

辅料：葡萄干适量、白糖少许

做法：

①将鸡蛋打散，和猕猴桃果渣混合均匀，果渣与蛋液的比例最好是1:1

②将葡萄干倒入混合均匀的果渣蛋液中(如果用的葡萄干甜度不高，就加一点糖)，蒙上保鲜膜，保鲜膜上戳几个小洞，上锅蒸熟即可。

5、薄荷柠檬冰爽茶

原料：薄荷叶、柠檬、蜂蜜(可随意)、冰块

做法：

①薄荷叶用清水洗去浮灰，先用温水泡1小时

②柠檬洗净切片

③将泡好的薄荷水倒入茶壶或水杯，放入柠檬片

④按照自己的口味加入适量蜂蜜(可以不加)调匀;

⑤放入冰块即可。