女人减脂增肌应该吃些什么食物对身体会比较的健康呢?有的人健身是为了傲人的身材,丰满的肌肉,有的人想让自己更加健康一点,有的人的目的很简单,是为了增强自己的安全感,无论是何种目的健身饮食的重要性不言而喻。以下是觅食录小编分享给大家的关于女人减脂增肌食谱做法,一起来看看怎么做吧!
女人减脂增肌食谱做法一
番茄土豆
材料
土豆、沙拉酱、盐、胡椒粉、鸡蛋、面包糠、番茄酱
做法
1、土豆去皮洗净切片,盖保鲜膜入微波炉中高火10min,入保鲜袋碾成泥;
2、入沙拉酱、盐、胡椒粉拌匀,做成土豆球;
3、土豆球蘸鸡蛋液再滚上面包糠,待油温六成热时放入锅中;
4、炸至金黄出锅,锅中留少许油加入番茄酱,带番茄酱冒泡时,浇入炸好的土豆球上即可~
女人减脂增肌食谱做法二
清蒸大虾
材料
主料:大虾500克,香油,料酒,酱油,味精,醋,汤,葱,姜,花椒各适量。
做法
1、大虾洗净。
2、将大虾剁去脚、须,摘除沙袋、沙线和虾脑,切成四段。
3、葱切条,姜一半切片,一半切末。将大虾摆入盘内,加入料酒、味精、葱条、姜片、花椒和汤,上笼蒸10分钟左右,取出。拣去葱、姜、花椒装盘,用醋、酱油、姜末和香油对成汁,供蘸食。
女人减脂增肌食谱做法三
银鳕鱼西兰花沙拉
材料
银鳕鱼1块,西兰花1颗,盐适量,料酒适量,沙拉酱适量
做法
1.将银鳕鱼切成小块,用盐、料酒轻抹一下待用。
2.西兰花掰开,焯熟装盘。
3.起油锅,将鱼煎熟,装入盘中间。
4.最后放上沙拉酱,吃的时候搅拌均匀就好了。
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