女生增肌塑型食谱

女生增肌应该注意吃些什么食物对身体会比较健康呢？不管是七分练、三分吃，还是三分练、七分吃，饮食对于减脂或增肌的作用都不言而喻，吃好了健身才更有效果。以下是觅食录小编分享给大家的关于女生增肌塑型食谱做法，一起来看看怎么做吧!

女生增肌塑型食谱做法一

鲜味虾米粥

材料

大米1杯(电饭锅量杯)，虾米20g，油盐适量

做法

1、将大米淘洗干净，注入足够清水，用电饭锅煮好粥。

2、洗干净虾米，倒入煮好的粥里边搅匀，再煮开锅。

3、加入适量的油、盐调味就可以吃了，很鲜味。

女生增肌塑型食谱做法二

蛋白菠菜奶酪煎蛋

材料

蛋白2个，嫩菠菜适量，奶酪1片，麦麸1小匙，橄榄油适量，盐适量

做法

1.把嫩菠菜在锅里用少许橄榄油炒八成熟。

2.先把蛋白打散，放入麦麸和盐。

3.在平底锅里放少许油把蛋白一面煎黄，在蛋饼的半边放菠菜，再放上一片奶酪。把蛋饼对折，烤到奶酪融化。

女生增肌塑型食谱做法三

东北大芹菜

材料

芹菜，胡萝卜

做法

1.胡萝卜去皮芹菜斜削片。

2.锅中坐油，见热。

3.大火倒入1爆炒加盐后炒匀即可。

小贴士

1.火大，手要快。 2.少油少盐才真的可以达到不油腻，才可以达到清肠的作用。 3.如果想再清的话，那就直接用开水，再加点盐煮就好。

女生增肌塑型食谱相关文章：

1.健身女生增肌食谱

2.女生减脂增肌食谱

3.女生健身食谱减脂增肌

4.女生素食增肌食谱

5.女性增肌减脂一周食谱

6.女性一周减脂增肌食谱