宝宝偏瘦偏矮的食谱

自己家的宝宝在同龄的孩子中总是偏瘦偏矮的那个，有时候真的挺担心长大后会不会还是这样。那么宝宝偏瘦偏矮怎么办?以下是觅食录小编为你整理的宝宝偏瘦偏矮的食谱，希望能帮到你。

宝宝偏瘦营养食谱推荐

(1)山药炖乳酪

原料：山药、乳酪、大米、白糖

做法：将新鲜山药洗干净去皮，切碎捣成泥后备用。将大米煮成粥，然后加入山药泥，拌匀之后，放入适量乳酪和白糖，搅拌均匀即可食用。

功效：中医用山药来补体虚、生肌肉，山药还能使人的毛发变得有光泽，是缓解体质羸弱的有效食物。乳酪是用来润肤生津的。山药和乳酪在一起吃，强健身体，健脾和胃的效果非常好。

(2)酥蜜粥

原料：酥油、蜂蜜、大米各适量。

做法：将大米淘净，煮粥，待沸后调入酥油、蜂蜜，煮至粥熟服食，每日坚持服用。

功效：酥油营养丰富，中医认为其可滋养五脏，补益气血，润泽毛发。蜂蜜补中益气，为营养佳品，富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和微量元素，大米健脾悦颜，润肺补虚。酥油、蜂蜜煮粥服食，香甜油润，又增加补益之力，对体弱消瘦，虚劳低热，皮肤枯槁，大便燥结等都有一定功效。

(3)核桃芝麻粉

原料：核桃、黑芝麻、白糖

做法：将核桃和黑芝麻分别打成粉，然后放入锅内翻炒，先放黑芝麻粉，后放核桃粉，炒香之后放入少量白糖，即可食用。

功效：核桃补脑养气，黑芝麻润肤养发。两者一起吃能强健身体，补气润肤。不过这两种食物热量都比较高，一次不能给宝宝吃太多，要控制食量，坚持每日食用。

宝宝偏瘦怎么办

1、家长们首先要明确宝宝偏瘦的原因，要找对症，才有办法让宝宝胖起来。

2、宝宝日常饮食要注意均衡营养，饮食结构要合理，不要单一。

3、要想宝宝消化功能好，就要帮助宝宝改掉不好的习惯，如边看书边吃饭，边看电视边吃饭等，这些都会影响宝宝的消化功能和对食物的营养吸收。

4、宝宝应定期做全身的身体检查，及时了解宝宝的健康状况，一旦发现宝宝得了慢性疾病，应尽早治疗。

5、宝宝每日三餐应定时定量，好的饮食习惯会让宝宝更健康。

6、宝宝如果食欲不振、消化不良，可以多运动、多喝水，促进身体新陈代谢，有助于增进食欲。

宝宝偏矮怎么办

1、宝宝偏矮需要注意加强营养，均衡的饮食结构能保证身体发育对营养的需求。

a.宝宝偏矮可以补充钙元素，钙元素能帮助骨骼发育，促进宝宝长身体，富含钙元素的食物包括牛奶、鸡蛋、豆腐、雪里蕻、排骨等。

b.宝宝偏矮可以补充蛋白质，蛋白质能维持人体组织的生长，人体靠蛋白质来形成肌肉、骨骼、神经、毛发等。没有充足的蛋白质，人体就不能正常生长，因此，宝宝偏矮应补充蛋白质。

c.宝宝偏矮应多吃蔬菜水果，蔬菜水果能为宝宝提供生长所必须的维生素。

d.宝宝偏矮应少吃高盐食物，高盐食物不利于宝宝发育。

2、宝宝偏矮应保证充足的睡眠，充足的睡眠有利于宝宝长个。夜里22点-24点是生长激素分泌旺盛的时候，宝宝应在21点前入睡，这样利于长高。养成早睡早起的好习惯会让宝宝长个更轻松。

3、宝宝偏矮应注意加强体育锻炼，适合宝宝的锻炼包括散步、慢跑、跳绳、单杠、打篮球等。

4、乐观愉快的情绪也有利于宝宝长高。研究表明，长期处于精神压抑中的孩子的生长激素分泌更迟缓，容易造成宝宝身材矮小。

5、在晴朗的好天气，可以带宝宝多到室外呼吸新鲜空气、晒太阳，帮助身体合成维生素D，促进钙元素更好吸收，促进宝宝更快生长。