人流后减肥食谱大全

在人流以后大约一个月左右的时间是不建议进行任何剧烈的运动的，也不建议经常外出，这样会留下后遗症，如果出现人流后发胖，如何减肥好?以下是觅食录为你整理的人流后减肥食谱大全，希望能帮到你。

人流后减肥食谱大全

1、蜂蜜减肥法

蜂蜜是一种天然的营养品，并没有任何对身体有伤害的化学添加剂，所以食用蜂蜜减肥不仅不会伤害身体健康，还能够有效的恢复原来的好身材，何乐而不为呢，因为蜂蜜可以燃烧身体中的糖分和维生素等等，如果在一日三餐中都添加一点蜂蜜食用，更加有利于消化，防止脂肪的堆积。

2、纤维减肥法

纤维可以组织食物的吸收，能够在人体的胃里面吸水膨胀起来，这样就会令人产生一种饱腹感，对于控制食量和逐渐的减少食量有很大的帮助作用，逐渐的就能够控制住体重，在吃含有纤维多的食物时候，就能够在一定得时间段内很好的控制人体中食物的消化和吸收。

3、鸡蛋枣汤减肥。

用两个鸡蛋和十个红枣，红糖适量。锅中放水煮开后加鸡蛋卧煮，水再煮开时加入红枣和红糖，煮20分钟。该食物可以治疗贫血和病后。荔枝大枣汤瘦身。用七颗干荔枝和干大枣。加水煎服，每天要吃1剂。该食疗具有补血生津的效果。

4、豆浆大米粥减肥。

我们可以用两碗豆浆，50克的大米和一些白糖。大米淘洗干净，用豆浆煮成粥，然后加糖即可食用。每天早上空腹食用。可以起到调和脾胃、清热润燥的功效。适用于人流后减肥调养。

5、乳鸽枸杞汤瘦身。

用一只乳鸽和30克的枸杞3，盐少许。乳鸽去毛和内脏杂物，然后洗干净，放入锅中加水和枸杞一起炖熟，加盐即可吃肉饮汤，每天可以吃两次。该食物可以起到益气、补血、理虚作用。

人流后的营养食谱

鸡蛋枣汤：

鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气，养血作用，适用于贫血及病后，产后气血不足的调养。

参芪母鸡：

老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。具有益气补血作用，适用于流产后的调补。

豆浆大米粥：

豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。

红糖糯米山药粥：

将山药捣碎，与糯米同煮成粥，红糖蒸化后加入。

阿胶鸡蛋汤：

阿胶10克，加水一碗烊化，鸡蛋调匀后加入阿胶水中煮成蛋花，加盐调味即可。

荔枝大枣汤：

干荔枝、干大枣各7枚。共加水煎服，每日1剂。具有补血生津作用。适用于妇女贫血及流产后体虚的调养。

乳鸽枸杞汤：

原料：乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。制法：将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。服法：吃肉饮汤，每日2次。具有益气、补血、理虚功效，适用于人流后体虚及病后气虚，体倦乏力，表虚自汗等症。

糖饯红枣：

原料：干红枣50克，花生米100克，红糖50克。制法：将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生皮同入小铁锅内，加煮花生米的水，再加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米皮，加红糖，待红糖溶化收汁即成。服法：吃枣饮汤，每日2次。具有养血、理虚之效，适用于流产后贫血或血象偏低等。