适合学生党减肥食谱

现在学生的肥胖问题已经不得不引起家长们的重视，平时营养过剩以及学业上的压力都会导致肥胖，以下是觅食录为你整理的适合学生党减肥食谱，希望能帮到你。

学生减肥食谱：黄瓜拌肉丝

用料：鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉100克，当归3克，白糖50克，醋30克，精盐2克，生姜10克，菜油50克。

制作：1、黄瓜洗净削去两头，切成3厘米长的段，用滚刀法片成大片，再切成粗丝。生姜洗净切成细丝。当归洗净切成片。猪瘦肉用开水煮熟，捞出晾凉，切成丝。

2、把肉丝、黄瓜丝放入盘内，加上白糖、醋、姜丝、精盐拌匀。

3、锅置火上加菜油，烧至八成熟时将锅离火口，下入当归片，浸出香味时拣出当归不用，将油倒在瓜丝上拌匀即成。

功效：本膳食具有滋阴润燥，清热利湿之功效。肥胖学生食之，不仅可减肥，亦可使肌肤红润。

学生减肥食谱：盐渍三皮

用料：西瓜皮200克，冬瓜皮300克，黄瓜400克，盐、味精适量。

制作：1、西瓜皮刮去外皮，洗净。冬瓜皮刮去绒毛外皮，洗净。黄瓜去瓤心，洗净。

2、将三皮分别煮一下，待冷切成条块，置容器中，用盐、味精腌渍12小时，即可食用。

功效：西瓜皮、冬瓜皮、黄瓜皮均有清热利湿、畅通三焦作用。三种用料相配，有利湿减肥协同之效。对小便不利、四肢肿胖的学生尤其有效。

学生减肥食谱：青荷熏鲢鱼

用料：鲢鱼肉500克，白蔻仁3克，鲜荷叶3张，猪网油150克，酱油30克，料酒10克，精盐l克，茶叶25克，白糖90克，米饭60克，生姜1块，胡椒粉、味素适量。

制作：1、鱼肉洗净，切成3厘米见方的方块12块。生姜洗净剁成姜末儿。鲜荷叶洗净，用沸水烫软，入冷水中漂凉，捞起切成12片。网油洗净切成12块。白蔻仁打成细粉。

2、鱼肉块用酱油、料酒、精盐、白蔻仁粉、胡椒粉、味精、姜末儿腌渍10分钟，再用一块网油包一块鱼肉，然后用荷叶片包好。

3、锅中放米饭、茶叶、白糖、水500毫升，上面放箅子，包好的鱼块放箅子上。再把锅置小火上烧开，直至水分烧干。米饭、白糖、茶叶冒烟后熏10分钟，即可取出荷叶包，放入盘中，食时打开荷叶即可。

功效：本膳食具有补脾胃、利水湿的作用，学生肥胖者食用有减肥效果。

学生减肥食谱：虾米白菜

用料：白菜200克，干虾米10克，植物油10克，酱油10克，精盐3克，味精少许。

制作：1、将干虾米用温水浸泡发好，白菜洗净，切成3厘米的段。

2、油锅烧热，放入白菜炒至半熟，再将发好的虾米、精盐、味精放入，加些清水，盖上锅盖烧透即成。

功效：本膳食可补肾、利肠胃，非常适合肥胖学生食用

学生减肥食谱：芹菜炒香干

材料：芹菜、香干、红椒、大蒜、盐、生抽

做法：

1、芹菜洗净切段，香干切短片，红椒切圈，大蒜切碎;

2、将锅烧热，倒入食用油，将红椒和大蒜放入煸炒片刻;

3、放入芹菜翻炒约2分钟至芹菜5成熟;

4、倒入香干，加适量盐，继续炒约1分钟;

5、加少量水，待水煮开之后，淋上生抽，起锅装盘即可。

学生减肥食谱：泡椒黑木耳

材料：黑木耳，泡椒，红椒，青椒，糖，盐，醋

做法：

1、黑木耳提前一天泡水发好

2、锅中放水煮开放入黑木耳焯一下水

3、焯好的黑木耳马上沥干水放入冰水中泡一下

4、其他食材切好放入醋、糖、盐、泡椒调制好配料水

5、将黑木耳跟配好的汁混合浸泡一晚

6、第二天就可以食用了

学生减肥食谱：凉拌莴笋丝

材料：莴笋，小米椒，盐，糖，陈醋，生抽，鸡精，辣椒油

做法：

1、莴笋冲洗一下，削掉外面的老皮。然后切成丝。小米椒切小圆。

2、将莴笋丝放入容器中，加入适量的盐腌渍10分钟后，倒出腌渍出来的汁水。

3、放入辣椒圈。

4、放入陈醋、糖、2-3滴的生抽和一点鸡精调匀，然后放入辣椒油拌匀即可。

5、微酸辣、清脆爽口，佐粥或作开胃小菜都很美味。 注意：莴笋也可切粗一点的条，炒一下水再凉拌也很好吃。

学生减肥食谱：西红柿疙瘩汤

材料：西红柿，面粉，鸡蛋，小葱，香菜，盐，芝麻油

做法：

1、面粉加上水，这里的水要细细的，慢慢的添加，边加水边拌面粉，拌成面絮。如果你要称重，水一份，面粉三份，慢慢的加水就可以拌成。

2、西红柿切块，香菜小葱切碎，鸡蛋打散。

3、炒锅倒油，下小葱炒香。

4、下西红柿炒烂。

5、加上水煮开。加上适量的盐。

6、水开后下面絮，边下边搅动锅子。

7、煮开后淋上蛋液。

8、再次开锅后放上香菜小葱碎，淋上芝麻油。