适合冬天的瘦身食谱

冬季是肥胖人士减肥降脂的关键时期，有什么减肥食谱是适宜在冬季食用的呢?以下是觅食录为你整理的适合冬天的瘦身食谱，希望能帮到你。

冬天的瘦身食谱：荷叶粥

食材：鲜荷叶一张，粳米100克，冰糖少许。

1、粳米淘净，鲜荷叶洗净，切成一寸方的块。

2、鲜荷叶放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮10分钟-15分钟，去渣留汁。

3、粳米、荷叶汁放入锅内，加冰糖、清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。每日2次，作早、晚餐食用。

冬天的瘦身食谱：怪味海带

食材：海带，红小豆，萝卜，山楂，甜叶菊甙粉各适量。

做法：

1、将海带放水中泡24小时，中间换两次水，然后洗净切丝晾干。

2、将红小豆，萝卜，山楂加水及甜叶菊甙粉烧开煮30分钟。

3、捞出豆，萝卜，山楂，放入海带，焖至海带酥烂，开锅晾干食用。

功用：这款食谱可以减肥，利水，消肿。

冬天的瘦身食谱：鲜蔬高纤浓汤

食材：鸡一只(去皮)，大白菜或高丽菜一颗，青花椰菜一颗 ，白萝卜700公克，红罗卜350公克，黑木耳700公克，金针菇或香菇、草菇700公克，大番茄7颗，笋或笋丝700公克，文蛤700公克。

料理方法：所有材料洗净，置入锅内，用慢火熬1个小时。

食用方法：煮好之后分成七等分，每天用来代替一餐主食，或选1-2天只吃这道菜来维持好身材。

冬天的瘦身食谱：香菇豆腐盒

食材：豆腐150克，水发香菇32朵，火腿15克，鸡蛋1个。

调料：香油10克，精盐、味精、酱油、高汤、水淀粉、辣椒油各适量，葱末、姜片少许。

做法：

1、把豆腐洗净搅碎成泥，香菇洗净去蒂、晾干。

2、火腿、胡萝卜切小丁。

3、把豆腐泥、火腿丁、胡萝卜丁、精盐、味精、酱油、鸡蛋、水淀粉、葱末、姜末、香油放碗内拌匀成陷。

4、取香菇抹上陷料，在取同上，在用热火蒸熟，放平盘上。

5、打入高汤，加精盐、味精、烧开后用水淀粉勾芡，淋上辣椒油，浇上香菇豆腐盒上即可。

冬天的瘦身食谱：孜然烩扁豆

食材：番茄、扁豆、芹菜、胡萝卜、洋葱适量。

做法：

1、把罐装蔬菜汤放在锅里煮沸，放入藜麦煮10分钟，再放入胡萝卜和扁豆，继续煮15-20分钟，直至藜麦变得松软，备用。

2、在平底锅里把橄榄油烧热，把洋葱爆香。

3、放入番茄、扁豆、芹菜、胡萝卜，再加一些蔬菜汤，撒上一些孜然，盖上盖子，中火焖半个小时后盛出浇在藜麦扁豆饭上即可食用。