瘦身米糊食谱大全_减肥营养米糊的做法

米糊可疾速为人体所接收，可促进食欲。但是米糊制作也存在弊病，谷物量的控制欠妥容易出现夹生的状况。各类谷物经机器破碎摧毁和水煮糊化后，所形成的具有必定粘度和稠度的半固态物质，就可称为米糊。以下是觅食录为你整理的瘦身米糊食谱大全，希望能帮到你。

瘦身米糊食谱：红薯米糊

用料：红薯250g，大米30g，燕麦20g

制法：

1.将红薯清洗干净后切成粒状与清洗干净的大米、燕麦一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。

2.直接把机头(不须装任何网)放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好红薯米糊。

调味方法：可天然风味(不加调味料)，可牛奶调和，可食盐调和(盐味)，可白糖调和(甜味)，可蜂蜜调和。

功效：红薯含有独特的黄酮素成分，这种物质即防癌又可抑制胆固醇的积累，能保持血管弹性，红薯热量低，是理想的减肥食品，其与燕麦、大米、姜片做成糊，更能达显其独特的功效。

瘦身米糊食谱：小米芝麻糊

用料：小米60g,，芝麻30g

制法：

1.将小米、芝麻清洗干净后一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。

2.直接把机头(不须装任何网)放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好小米芝麻糊。

调味方法：可天然风味(不加调味料)，可牛奶调和，可食盐调和(盐味)，可白糖调和(甜味)，可蜂蜜调和。

功效：润肺、乌发养颜、益智健脑

瘦身米糊食谱：小米核桃米糊

用料：小米70g,，核桃30g

制法：

1.将小米、核桃清洗干净后，与姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。

瘦身米糊食谱：小米花生糊

用料：小米60g,，花生30g，

制法：

1.将小米、花生清洗干净后一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。

2.直接把机头(不须装任何网)放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好米糊。

调味方法：可天然风味(不加调味料)，可牛奶调和，可食盐调和(盐味)，可白糖调和(甜味)，可蜂蜜调和。

功效：益智、补脑、健身

瘦身米糊食谱：芝麻米糊

用料：大米60g,，芝麻30g

制法：

1.将大米、芝麻清洗干净后一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。

2.直接把机头(不须装任何网)放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好芝麻米糊。

调味方法：可天然风味(不加调味料)，可牛奶调和，可食盐调和(盐味)，可白糖调和(甜味)，可蜂蜜调和。

功效：芝麻富含维生素A、E，以及铁、钙等重要的微量元素，具有抗氧化作用，可以护肝保心，护发嫩肤，此米糊最适合孕妇食用，不但可排除便秘之忧，更令宝宝毛发亮泽，皮肤光滑，是孕期的必食佳品