减肥最有效果的食物有哪些

现实生活中越来越多的人开始被肥胖的问题所困扰着，因而都想要减肥，收获理想的身型，那么知道减肥可以吃什么吗?下面是小编为大家带来的有关减肥最有效果的食物有哪些_减肥减脂可以吃什么食物，希望大家喜欢。

减肥最有效果的食物有哪些

1、芹菜

芹菜富含膳食纤维，还有很多粗纤维，经常吃这种蔬菜，可以起到促进排便的作用，建议大家可以经常吃，有利于控制体重。

2、绿茶

绿茶含有的茶多酚，这种营养素能够促进脂肪燃烧，而且经常喝绿茶不仅能解除体内的油脂、而且还有利于食物在胃肠中的吸收与消化，它还含有维生素B1和维C，这些成分都能把肠道中的油脂进行排出。而且还能提升新陈代谢水平，帮助身体消除水肿。不过需要提醒大家注意，尽量在饭后半小时再喝哦!

3、西兰花

西兰花的营养成分不少，是很多家庭餐桌上最常见的配菜，它本身就含有大量的膳食纤维，让胃肠道更通畅，并且起到促进食物消化的作用，而且它还含有胡萝卜素，在这些营养成分的作用下，肠道中多余的油脂，就这样，轻轻松松地被带出体外啦。

4、莲藕

莲藕中有单宁酸这种成分，它能够降低血液里面胆固醇含量，有利于血管维护健康。除此之外，莲藕的热量也很低，并且膳食纤维的含量非常丰富，经常吃有利于增加饱腹感，不仅能够帮助胖人控制食量，还能加速胃肠蠕动，将体内多余的废物排出体外。

5、苹果

苹果富含苹果酸，这种营养成分有利于减脂和减肥，而且苹果含有的热量也很少，它所俱备的大量可溶性物质，对于机体补水是非常好的，另外，苹果中含有的多酚，这种成分还能减少内脏脂肪，其中含有的果胶成分，十分有利于保护血管健康。

6、燕麦

燕麦含有很多种维生素，这种粗纤维的食物建议大家多吃哦!不仅香甜可口，而且其中含有的蛋白质对人体也非常有好处，不饱和脂肪酸能让人产生饱腹感，减少胃对食物超量的需求，而且它对清洁润滑肠胃也很有利，而且还有通便的功效呢!其中富含的微量元素钙和磷以及铁等等，对身体健康也非常有利。

减肥减脂可以吃什么食物

1、冬瓜荷叶花茶

冬瓜荷叶茶含有多种的营养物质，冬瓜具有利尿，去厚腻，刮油等的功效，荷叶具有利尿的作用，饮用冬瓜荷叶茶能够有效的帮助减肥瘦身。冬瓜荷叶茶由冬瓜，荷叶，决明子三味中药材组成，具有减肥瘦身，清肝益肾，利尿通便，美容养颜等作用，爱美的女性可以饮用。

2、山楂干

山楂干中含有的脂肪酶能够促进脂肪消化，防止脂肪堆积在体内，山楂干的味道酸，能够起到刺激胃粘膜促进胃液分泌的作用。山楂干中含有丰富的营养物质，它具有开胃促进消化的作用，能够起到减肥瘦身，降血糖，降血脂，降血压，具有重要的保健作用。

3、青汁

减肥不是节食，青汁可以促进肠胃消化，长期食用不仅能排毒素还能达到美容美颜的效果。现在青汁的风潮正流行，除了可以减肥，它还能养护身体哦，味道比较清新，带着浓郁的植物馨香。

4、红辣椒

红辣椒不仅仅会让食物更辣，也会促进人体燃烧脂肪，转换为能量。它可促进你身体的新陈代谢，帮助你更快、更容易地减肥。将红辣椒粉加入饮食的方式是自制排毒饮料，或洒在我最喜爱的食物上面，以增加脂肪燃烧。

5、椰子油

人类摄食的各类脂肪并非生而平等，椰子油可谓最健康、最天然的之一。它既减体重，又减脂肪，同时有助于甲状腺机能保持正常。

瘦腰减肥的方式虽然有很多种，但合理的饮食无疑是其中最轻松、最健康、最有效的方式了，既不需要你节食，也不需要你做大量运动，只要常吃上面这些瘦腰的食品，轻轻松松就可以成功减腹，拥有迷人的性感曲线哦。

吃什么水果可减肥减脂肪

1、菠萝腹部减肥

有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

2、香蕉腹部减肥

便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利。

3、奇异果腹部减肥

维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦!

4、苹果腹部减肥

早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

5、葡萄柚腹部减肥

酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和。

6、蕃茄腹部减肥

严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。

7、柠檬腹部减肥

柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!