大学减脂增肌食谱

如何增肌减肥？如果一个人怎么也吃不胖，有可能是身体出现了问题，不能够吸收食物中的营养成分，改变这样的体质最好就是多运动锻炼来增强体质，这样才能达到增肥的效果，在饮食上多吃些含有蛋白质的食物。以下是觅食录小编分享给大家的关于大学减脂增肌食谱，一起来看看怎么做吧!

大学减脂增肌食谱做法一

清蒸大虾

材料

主料：大虾500克，香油，料酒，酱油，味精，醋，汤，葱，姜，花椒各适量。

做法

1、大虾洗净。

2、将大虾剁去脚、须，摘除沙袋、沙线和虾脑，切成四段。

3、葱切条，姜一半切片，一半切末。将大虾摆入盘内，加入料酒、味精、葱条、姜片、花椒和汤，上笼蒸10分钟左右，取出。拣去葱、姜、花椒装盘，用醋、酱油、姜末和香油对成汁，供蘸食。

大学减脂增肌食谱做法二

清蒸皖鱼

材料

皖鱼，葱，姜，生抽

做法

1.鱼洗净切段，备好葱姜，生抽.把鱼姜丝葱头码好，放入锅中蒸3分钟，再拿出来倒掉多余的水份.

2.这时候放生抽，再大火2分钟，出锅...接下来烧好热油.淋到青葱上，OK，开吃吧

大学减脂增肌食谱做法三

清蒸鸡

材料

鸡半只，盐适量，生粉适量，料酒适量，生抽适量

做法

1.鸡洗净斩件，加适量盐、生粉、料酒、生抽腌制2小时。

2.隔水蒸15分钟即可。