冬季增肥食谱一日三餐

冬季如何增肥?真正起到增肥作用的食品是专业的、科学的，而不是有杂七杂八添加物混合到一起制成的。那么我们在冬季的时候该吃些什么食物比较好呢?以下是觅食录小编分享给大家的关于冬季增肥食谱一日三餐，一起来看看怎么做吧!

冬季增肥食谱一日三餐做法一

花生红枣凤爪汤

材料

主料：鸡爪400克，瘦猪肉120克，花生仁(生)90克，辅料：枣(干)50克，陈皮3克，调料：盐3克

做法

1.花生洗净，红枣去核，陈皮浸软刮去瓤;

2.鸡脚去外衣，斩去趾尖，连同瘦肉飞水冲净;

3.陈皮及水先煲沸，将各材料放入，煲约二小时半，加少许盐调即可饮用。

冬季增肥食谱一日三餐做法二

板栗红枣糯米鸡饭

材料

鸡块、洋葱、姜、板栗、红枣、洋葱、姜末、老抽、料酒、盐、鸡精、大米、糯米

做法

1.鸡块洗净斩小块，飞水，控干。

2.洋葱切丁，姜切末，板栗红枣洗净。

3.油热后放洋葱、姜末、老抽爆香鸡块，煸炒上色 ，烹入料酒。

4.加盐、鸡精，入板栗红枣翻匀立即关火。

5.大米和糯米(1:2)洗净后连同炒好的鸡块板栗一同放入电饭煲内。水加至一指节，煮熟即可。

冬季增肥食谱一日三餐做法三

酒酿烩明虾

材料

解冻明虾250克(13只)，酒酿70克。姜茸10克、葱白花5克、辣豆酱10克、柠檬半只(榨汁)、绍酒20克、生抽5克、盐3克、糖15克、胡椒粉2克和生粉少许。葱花少许。

做法

1)用牙签挑去每只明虾内的污脏，洗净抹干。烧热油锅放入明虾煎至转色(八成熟)盛起备用。

2)另起油锅爆香姜茸、葱白花，加入辣豆酱、柠檬汁、绍酒、生抽、盐、糖、胡椒粉和少许清水煮滚，再加入酒酿，回入明虾翻炒一下，转小火加盖焖烩一分钟。

3)拣出明虾整齐地码入盆中。锅内留下汁水用大火收浓卤汁，加入少许生粉水勾芡和镬尾油后，将汁浇在明虾上，及撒些葱花即可上桌。

小贴士

用牙签挑虾脏应选在近虾头部第三节虾壳背处下手方能挑出。