儿童增肥食谱

儿童如何来健康增肥?增肥方法是因人而异的，因时间而异，因地区而异，有些人跑跑步就长胖，也有些人随意吃点东西就能长胖。那么我们又该如何吃比较好呢?以下是觅食录小编分享给大家的关于儿童增肥食谱，一起来看看怎么做吧!

儿童增肥食谱做法一

摩卡巧克力纸杯蛋糕

材料

面粉230g，无糖可可粉25g，白糖120g，泡打粉1tsp，盐1/2tsp，牛奶120ml，浓咖啡60ml，鸡蛋3枚，植物油120ml，纯植物香草精1tsp，淡红糖200g，苏打粉1/2tsp，巧克力片200g

做法

1. 烤箱预热190度;

2. 将鸡蛋稍稍打匀之后加入香草精，油，牛奶以及咖啡，搅拌均匀待用;

3. 另外将全部干性材料混合均匀以后与湿性材料混合均匀即可!

4. 根据模具大小烤20-23分钟左右即可!

小贴士

1. 干湿材料混合切勿过度搅拌，面粉起筋以后成品会比较硬，影响口感;

2. 可以根据各人喜好加入坚果或者提子干

儿童增肥食谱做法二

鲜虾排骨粥

材料

珍珠米，鲜虾，排骨，姜丝

做法

1.珍珠米洗干净，放一小勺油浸一会

2.排骨洗净剁成小块焯水

3.虾去头剥壳，留尾部的少许虾壳，挑出虾线洗净备用

4.电饭煲放水，米，姜丝和排骨，烧开后改用小火煲1个小时

5.等粥煲好了，放入虾仁，加入盐搅拌均匀

儿童增肥食谱做法三

蜜汁鸡肉

材料

鸡腿肉，洋葱，柿子椒，李锦记的蜜汁烤肉酱，泰式甜辣酱，熟芝麻

做法

1.将鸡腿剔骨切块，放上李锦记的蜜汁烤肉酱和芝麻腌上两个小时.用鸡胸肉也可以不过口感肯定没有鸡腿肉好.

2.将洋葱，柿子椒洗净，切块.大小和鸡肉块差不多.

3.串串.一块鸡肉，一块洋葱，一块柿子椒，再一块鸡肉，一块洋葱，一块柿子椒

4.放到烤箱里200度烤15分钟.

5.出炉后刷上泰式甜辣酱，更加美味.

菠萝鸡肉丁

材料

主料：鸡腿肉300克块，菠萝块400克。A料：酱油，酒，湿淀粉，糖适量。B料：葱段20克，姜片10克，红柿子椒1个。

做法

鸡腿肉拍松，切丁后用A料腌。

2、油多许，将鸡肉过油捞出。

3、留底油，炒葱、姜，放入菠萝块、青椒，后将鸡丁倒入翻炒，淋上A料即可。