补血养生煲汤营养食谱

我们应该煲些什么汤来帮助补血养生对我们的身体会比较好呢?看上去不起眼的汤里其实蕴藏着丰富的营养物质蛋白质、维生素、氨基酸、钙、磷、铁、锌等元素，能够补充我们身体所需的营养。以下是觅食录小编分享给大家的关于补血养生煲汤营养食谱，一起来看看怎么做吧!

补血养生煲汤营养食谱1：木瓜银耳红枣莲子汤

材料

木瓜200克，银耳，莲子，红枣，冰糖，清水

做法

1.木瓜200克去皮切成块。

2.银耳、莲子各30克和红枣10余粒泡发洗净。

3.木瓜、银耳、红枣、红莲子、冰糖放入锅中，加足量清水(水量大约是所有食材的2-3倍)，大火炖开后转小火1小时即可。

补血养生煲汤营养食谱2：雪梨银耳红枣汤

材料

银耳，枸杞，百合，大枣，冰糖，雪梨

做法

1、先把银耳用水泡20分钟，然后泡开去根，放在锅里煮熟;

2、后把枸杞、百合、大枣、冰糖、雪梨去皮切块，放进去煮;

3、煮开十分钟后小火炖一个多小时。

补血养生煲汤营养食谱3：红糖苹果银耳汤

材料

苹果一个，银耳一朵，红糖适量

做法

1.银耳用清水泡发洗净，撕成小朵

2.苹果削皮切小块

3.砂锅内放清水，把银耳放入，大火煮开后转小火

4.煮至银耳粘稠时，放入苹果块和红糖再煮20分钟左右即可

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