补血煲粥食谱及做法

补血粥应该怎么来做有助于补充我们身体所需的营养呢？在越来越注重养生的今天，为了从日常饮食中获取更多的营养，或是改变自身的健康难题，人们开始对食物越来越挑剔、越来越苛求。以下是觅食录小编分享给大家的关于补血煲粥食谱及做法，一起来看看怎么做吧!

补血煲粥食谱及做法1：补血养颜粥

材料

红枣，莲子，干百合，米

做法

1，红枣去核切碎，莲子去芯，干百合洗净

2，把所有的材料放到清水中浸泡三小时以上

3，先把材料煮20—30分钟出味后放入米煮熟即可

补血煲粥食谱及做法2：补血养颜燕麦粥

材料

燕麦2小把、龙眼干6个、红枣3个、核桃4个，红糖适量

做法

1、核桃敲碎取仁，龙眼去皮，和红枣、燕麦片同煮到烂熟。

2、加入适量红糖，温热的时候喝。

补血煲粥食谱及做法3：紫米补血粥

材料

冰糖适量紫米150克龙眼干75克

做法

1.紫米洗净后用冷水泡1 小时后沥干备用;

2.将紫米放入粥锅，加水煮开后改中火煮40分钟，加入龙眼干续煮20 分钟，最后加冰糖调味即可。

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