肥胖症患者一天应该吃些什么?多吃肉少吃淀粉,牛肉鸡肉都不错。调味料能不加则不加越少越好,米饭面条饺子那类能免则免。那么我们应该如何来吃比较好?以下是觅食录小编分享给大家的关于肥胖症的一日食谱,一起来看看怎么做吧!
肥胖症的一日食谱做法一
白菜豆腐虾皮汤
材料
白菜200克,豆腐1块,虾皮、木耳少许,油、盐、鸡精适量。
做法
1、白菜洗净切丝,豆腐切块,虾皮水冲一下,木耳泡发。
2、起锅热油煸炒白菜至软。
3、放2碗水、豆腐、木耳和虾皮焖煮5分钟。
4、放盐和鸡精调味即可。
肥胖症的一日食谱做法二
白水煮白菜
材料
白菜半棵,干贝适量,食盐适量,鸡精少许
做法
1、白菜切长段,从白菜心破开,切长段,据说这样白菜的营养不会被破坏。
2、干贝清水冲洗一下,下冷水慢慢熬煮。
3、出味后,加入白菜一起熬煮。
4、出锅前撒食盐和鸡精即可。
肥胖症的一日食谱做法三
白水煮蛋
材料
鸡蛋10颗,盐1大匙
做法
1.取一盆水以海绵布轻轻将鸡蛋外壳洗净;取另一盆注满冷水备用。
2.作法1的鸡蛋轻轻放入钢锅,加水至盖过鸡蛋为准。
3.再加入盐,以大火煮沸腾后,转为中火煮3~5分钟捞起。
4.马作法3的蛋浸泡在作法1的准备好的冷水中放到冷却。
5.使用细线或切蛋器切开,此时的蛋称半熟蛋,即是蛋白已凝结但是蛋黄中还有少部份尚呈流黄,这是最好吃的状态。
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