肥胖者糖尿病饮食食谱

肥胖者糖尿病饮食要注意吃些什么?进餐时只要好好咀嚼，你的进食量会比平时减少30%。那么我们应该如何合理健康地吃呢?以下是觅食录小编分享给大家的关于肥胖者糖尿病饮食食谱，一起来看看怎么做吧!

肥胖者糖尿病饮食食谱做法一

干贝白菜煲汤

材料

主料：干贝、白菜心

辅料：火腿、海米

调料：盐、料酒、葱、姜、白胡椒粉、高汤、食用油

做法

1.将白菜心洗净切成片，葱姜洗净分别切成段和片;

2.坐锅点火倒油，油六七成热时，放入葱段、姜片炒出香味，倒入干贝、火腿、海米，点入少许料酒煸炒，加入高汤、盐、胡椒粉，锅开后倒入沙锅中加入白菜心煮30分钟即可。

肥胖者糖尿病饮食食谱做法二

猪肝生菜粥

材料

米半碗，猪肝200克，生菜2棵，生姜一小块

做法

1.先煲好一锅白粥，放凉后连锅一起放进冰箱

2.猪肝洗干净切薄片，用生油、姜片、生抽腌好放冰箱

3.生菜洗干净，控干水分后用保鲜袋装好放进冰箱

4.上面1、2、3都是在前一天晚上做好的

5.早上起床以后，把白粥、猪肝、生菜拿出来

6.白粥放电磁炉上煮开，放进猪肝、生菜煮5分钟

7.调好味就可以开吃啦

肥胖者糖尿病饮食食谱做法三

凉拌生菜

材料

圆头生菜，盐，糖，醋，香油，蚝油几滴

做法

1、圆头生菜洗净切丝。

2、加盐、糖、醋、香油、几滴蚝油拌匀即可!