怀孕三月开胃食谱

宝宝三个月迅速的成长，有的孕妇就出现了孕吐的现象，吃什么吐什么，吐得死去活来的，但是为了宝宝的发育还是要吃。以下是觅食录小编为你整理的怀孕三月开胃食谱，希望能帮到你。

开胃的食物酸菜鱼

食材：草鱼一条1斤重就可以，泡椒、花椒、姜片、葱、料酒、盐等食材。

做法：先把草鱼宰杀把内脏掏干净用水冲洗干净，在用刀斜着切鱼，切成薄片，放入盆内加入姜片、葱段、料酒搅拌均匀腌制约10分钟。然后在把酸菜也切一下。 开火放锅加入油烧五成熟，放入腌制的鱼片，等鱼片快熟的时候，把所有的食材放进去加入水煮。煮熟以后倒入盆里面就可以食用了。

开胃的食物糖醋带鱼

原料：新鲜带鱼500克，植物油、醋、白糖、酱油、料酒、葱花、姜适量。

做法：先把带鱼的头、尾、内脏及肚内黑膜、腮等去掉，然后冲洗干净;把带鱼切成10公分长的段，用适量料酒、姜丝、酱油浸泡约30分钟;把渍好的带鱼段放入锅里烧热的植物油里，一边炸一边翻动，直至两面都呈金黄色时捞出;锅里留下适量底油，先把葱花煸香，再倒入炸好的鱼段和适量料酒，盖上锅盖焖几分钟;加入白糖、醋等再焖几分钟即熟。

营养小提示：

这道菜肴酸甜可口，可以刺激孕妈咪的食欲，而且带鱼中富含丰富的钙、磷，能够帮助孕妈咪的身体补钙，是一道非常适合孕期食用的菜肴。

开胃的食物烤全麦面包

原料：全麦面包、草莓酱、樱桃、葡萄干、杏仁、核桃、起司粉。

做法：先把全麦面包烤好，切成四片，抹上一层草莓酱;再将樱桃、葡萄干、核桃、杏仁放在面包上，撒上起司粉即成。

营养小提示：

全麦面包及起司粉富含B族维生素，与葡萄干、核桃一起食用具有减轻恶心的作用。而且，核桃还可以帮助孕妈咪补充脂肪，弥补不愿吃肉类食物而造成的缺憾。

开胃的食物甜酸水蛋

原料：鸡蛋2个，适量白糖、白醋及熟芝麻。

做法：在锅里加入清水，放入白糖及白醋一同煮沸;将鸡蛋入锅里后，改成小火煮2-3分钟，待鸡蛋熟后连汤捞入碗中，撒入一点芝麻后即可食用。

营养小提示：

酸甜口味可以刺激孕妈咪的胃口，提高进食的兴趣，其中的芝麻也可以帮助孕妈咪补充脂肪。

安胎促进宝宝脑部发育的食物

核桃芝麻

核桃和芝麻这两种食物是可以促进胎儿脑部发育的，因为核桃和芝麻具有补气养血的功效，也有安胎的作用，准妈妈每天可以吃2—3个核桃或者喝一杯芝麻糊就可以了。

话梅肉排

食材：话梅糖15—20粒，肉排半斤，生姜若干。

做法：先把肉排清洗干净，然后开火加入水，用清水煮熟，在把肉排的水沥干。然后把话梅糖加水，煮化成糖水。加入油少许，生姜煸炒爆香后放入肉排煸炒，加热水，然后大火烧开，在改小火焖至肉烂，加入话梅糖水。放盐勾芡起锅。

话梅肉排含有优质蛋白和钙质，维生素B1、锌丰富，容易吸收。口感酸酸甜甜，能增进孩子食欲。