不养胖坐月子食谱

坐月子不养胖吃些什么食物好?食物纤维素热量低、体积大，进食后需要较长时间来消化，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄取。那么我们该吃些什么食物比较好?以下是觅食录小编分享给大家的关于不养胖坐月子食谱，一起来看看怎么做吧!

不养胖坐月子食谱做法一

清蒸龙利鱼

材料

龙利鱼 2.5LB，葱，姜片，红辣椒丝，鱼露

做法

1、龙利鱼盘底垫葱段，放上鱼，再放姜片。

2、开水上笼，中火蒸10分钟，关火，焖5分钟，取出，倒掉盘里水;

3、洒葱丝、红辣椒丝，浇热油，淋上蒸鱼露即可。

不养胖坐月子食谱做法二

虾仁烩杂菜

材料

芥兰花1株，平菇1包，玉米笋1包(材料可以自己斟酌)，鲜虾6只，蒜末1大匙，蚝油2大匙，盐适量，胡椒粉适量，太白粉1大匙

做法

1、芥兰花、玉米笋、平菇切成自己喜欢的大小，鲜虾切成颗粒。

2、锅里倒入一点油，爆香蒜末，加入芥兰花和玉米笋，略炒。倒入200ml水，加盖闷一会儿。

3、加入鲜虾粒，平菇，放入蚝油、盐和胡椒粉。

4、炒至熟时，加入太白粉水勾芡就可以了。

小贴士

较难熟的食材要先煮，才放入易熟的食材。

不养胖坐月子食谱做法三

虾仁炒牛奶

材料

牛奶200克、虾仁50克、鸡蛋白5个、淀粉10克、色拉油3汤匙、食盐适量、白糖1克

做法

1、虾仁洗净后控干水份，加入少许盐腌10分钟至入味。

2、将蛋清与蛋黄分离，留下蛋清备用。

3、锅内放少许油，放入虾仁炒一分钟至熟。炒熟的虾仁盛出备用;锅洗净备用。

4、将一半量的牛奶倒入盆中，加入淀粉、糖、盐调味并混合均匀。

5、加入蛋清，将牛奶液与蛋清一起略打散。再将剩余的牛奶倒入，一起搅打均匀。

6、锅烧热后，倒入油烧至四五成热时，倒入牛奶蛋液。朝一个方向不停翻炒至牛奶逐渐凝固成形。加入虾仁快速翻炒匀，即可关火盛盘。