健康的增肥食谱

健康的增肥食谱应该怎么吃?有很大一部分的消瘦者是饮食及生活习惯不科学导致的。那么在饮食上我们应该吃些什么比较好呢?以下是觅食录小编分享给大家的关于健康的增肥食谱，一起来看看怎么做吧!

健康的增肥食谱做法一

花生酱可可蛋糕卷

材料

低粉70克(我用的是80克，卷的时候有一点点开裂)，可可粉10克，鸡蛋4个，糖粉40克(因为可可粉是无糖的，所以这款蛋糕不是很甜，如果想甜一点的可以再加点糖)，牛奶60ML，油40ML，盐1/8小勺，白醋几滴

做法

1.花生酱适量(薄薄的涂一层就可以了，太多会腻)

2.鸡蛋和糖粉混合

3.搅拌均匀

4.加入牛奶和油

5.搅拌均匀

6.筛入低粉和可可粉

7.搅拌均匀

8.蛋白加入白醋和食盐打发

9.混合之后的蛋糕糊

10.烤盘上垫油纸，把蛋糕糊倒入，用力震几下

11.中层，170度，25分钟

12.烤好后放在烤网上散热

13.在蛋糕尚有余温的时候抹上花生酱

14.卷起来

健康的增肥食谱做法二

板栗烧仔鸡

材料

主料土仔鸡 板栗肉调料精盐 味精 白糖 老抽 料酒 葱 姜 蒜

做法

1.仔鸡洗净，切成小块。

2.锅上火滑油，留底油，下葱、姜、蒜炒香，下仔鸡块、老抽翻炒，下板栗肉，用调料调味后放料酒焖烧至熟。

注意事项

1.仔鸡毛务必去干净;板栗要选上佳品种。

2.焖烧时，仔鸡、板栗一定要焖烧透，才可入味。

健康的增肥食谱做法三

黄花菜板栗煲鸡汤

材料

黄花菜 鸡肉 板栗 枸杞 姜 盐

做法

1.鸡肉洗干净，切成块

2.黄花菜泡发好 板栗剥好皮

3. 煮沸清水，放鸡、板栗和姜片，盖上锅盖大火煲30分钟左右，转小火煲20分钟。

4.再放入黄花菜和枸杞半小时，接着下盐调味即可食用。