一周健康增肥食谱

如何来健康增肥？人太瘦也不好，不仅会引发一系列的疾病，而且也影响人的美观。那么吃些什么食物能够帮助我们更好更有效地达到增肥效果呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于一周健康增肥食谱，一起来看看怎么做吧!

一周健康增肥食谱做法一

板栗焖鸡

材料

板栗，鸡肉，姜，蒜，葱，盐，油，胡椒粉，酱油，耗油，料酒

做法

1、板栗开水煮熟，剥皮待用。

2、锅烧热，放入姜、蒜爆香，放入鸡肉炒3分钟。

3、另起锅里放水，将板栗和炒过的鸡肉一起放入，焖15分钟。

4、最后放入盐、胡椒粉、酱油、耗油、料酒，煮熟，撒葱花即可出锅。

一周健康增肥食谱做法二

鱿鱼丝炒韭菜

材料

干鱿鱼3条，韭菜1把，红青椒，葱姜蒜适量，花椒，八角，桂皮，老抽，料酒，盐，生抽

做法

1、将干鱿鱼用食用碱水泡发12小时，然后再用清水泡2小时，去除碱味;

2、泡好后将鱿鱼上的粘液等脏东东处理干净;

3、将鱿鱼切成丝，韭菜切成段;

4、锅中入油，爆香葱、姜、蒜，倒入鱿鱼丝，调入花椒、八角、桂皮、老抽、料酒、盐、生抽煸炒9成熟，再加入韭菜煸炒2分钟即可。

一周健康增肥食谱做法三

酱爆鱿鱼

材料

鱿鱼，蒜苗，青椒丝

做法

1、鱿鱼横刀，竖刀切好，入水焯一分钟。

2、油锅下葱姜蒜，花椒面，料酒，辣椒酱，炒香。

3、之后把其他材料一起放入炒3分钟，调味，出锅。

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