胃胀痛食谱做法

胃部不适是一个慢性病，工作繁忙、作息不规律的白领一族尤其容易被困扰。如果你有胃痛的毛病，并且伴随着痉挛、反胃、腹胀等突发情况，以下是觅食录为你整理的胃胀痛食谱做法，希望能帮到你。

胃胀痛吃什么食物有效缓解

香蕉

对马拉松赛跑者来说，香蕉是他们喜爱的食物。因为香蕉柔软易吸收，而且一般都不会对肠胃造成不好的影响(这样他们不用跑到一半去找厕所啦!)。由于香蕉含有果胶，所以它可以缓解胃痛并且自然地调节肠道，让其加快蠕动。如果你老是便秘的话，吃点富含钾元素的香蕉，置换出电解质让体内的垃圾和毒素快速排出吧。

木瓜

另一种可以抚慰胃部的热带水果是木瓜。吃木瓜可以增强消化系统功能，缓和消化不良，同时有效应对便秘。秘密就隐藏在木瓜蛋白酶和木瓜凝乳蛋白酶中：通过提供一个健康的酸性环境来帮助分解蛋白质和缓解胃痛。如果在难买到木瓜的季节，可以尝试木瓜提取的保健药物。

白米饭

当你的肠胃感觉七上八下的，坚持清淡的白色食物是一个好方法。白色食物比如大米、白土司、煮或蒸的红薯。除了不会给你已经很敏感的消化系统再增加压力，还能缓解腹泻。

姜

很多研究表明，姜抑制反胃的效果媲美药物，并且能很好的促进消化。如果你决定吃姜，每天建议摄入4克姜粉。你也可以经常咀嚼一片生姜或一块姜糖，我们推荐泡一块生姜在热水里，再冲兑在热里中。姜茶还能帮助你加速血液循环，在寒冷的冬季尤其适合。

苹果酱

苹果酱像香蕉和苹果一样有很好的果胶来源，果胶可以帮助减轻腹泻的症状。如果你正面临胃部不适，除了吃苹果外，可以选择苹果酱，因为经过加工的苹果酱对肠胃来说，更易于消化吸收。

花草茶

一杯温暖的茶具有减轻胃部不适的效用，除此之外，薄荷草和洋甘菊也被认为具有胃部治疗和康复等特殊功效的特性。一个近期的研究报告中表明，薄荷草对恶心呕吐有帮助作用，洋甘菊可以缓解胃部不适和腹痛。

酸奶

很多人喝纯牛奶会腹泻，但是纯酸奶却恰恰相反。关键在于确保你选择的酸奶标注有“活性菌”的标识。这些通过培养的菌群可以提高酸奶里的活性菌含量，帮助肠道消化、降低胃部肿胀感。因此选择不含水果的高纯度有机酸奶最为理想。

胃胀痛食谱做法

白菜虾皮面条汤

主料：白菜150g、鸡蛋2个

辅料：油、盐、虾皮10g、酱油、香油适量

做法：

1、首先将白菜切丝;把鸡蛋打碗中;准备好虾皮。

2、将锅烧热，倒油，下葱炝锅，后放虾皮煸炒出香味，接着放白菜、酱油煸炒，再加适量的清水。

3、待水开后便放入面条煮至没有白芯，后撒蛋花，加盐、香油搅拌均匀即可。

小贴士：由于虾皮有咸淡味，所以无需加太多盐。

胡萝卜小米粥

主料：小米50g、胡萝卜1根

辅料：清水适量

做法：

1、首先将小米洗净;胡萝卜切片。

2、然后倒入锅中，加入适量的清水熬制。

3、等小米粥熬至八成熟的时候，便放入切片的胡萝卜，再煮10分钟即可。

小贴士：最好选取“沁州黄”小米，因为其谷香味浓，其粗纤维和蛋白质含量都均优于普通的小米。

白菜面条汤

主料：白面条50g、荞麦面70g、西红柿2个、白菜300g、鸡蛋3个

辅料：香油、盐、生抽、大料1个

做法：

1、首先准备好面条，将白菜切丝。

2、然后在锅里放入适量冷水，接着再放切好的西红柿块和一个大料。

3、待水开便放入鸡蛋、荞面、白面条和白菜丝，最后放盐，淋上香油即可。

小贴士：荞面比白面条不好熟，最好先放荞面。

紫薯小米粥

主料：小米60g、紫薯100g

辅料：水适量

做法：

1、首先将小米洗净，倒入电炖锅的内胆里。

2、然后将紫薯洗净，切小丁，再顺势倒入电炖锅内胆。

3、最后加适量水搅拌均匀，盖上盖子，后放入电炖锅炖2-3小时至米烂粥成即可。

小贴士：如果没有电炖锅也可以用普通锅熬煮。