一天的增肥食谱安排

一天的增肥食谱应该怎么来安排？有很大一部分的消瘦者是饮食及生活习惯不科学导致的。那么增肥我们要吃些什么食物比较好？以下是觅食录小编分享给大家的关于一天的增肥食谱安排，一起来看看怎么做吧!

一天的增肥食谱安排做法一

酱香鱿鱼须

材料

鱿鱼须，甜面酱，料酒，葱姜末，孜然，味精，鸡精，盐糖少许，食用油

做法

1、先热水焯一下鱿鱼须，沥干，加葱姜、料酒、耗油、味精、糖(提味，可不加)、甜面酱(必需品)和孜然腌制2个小时。

2、干热平底锅，放入腌制好的鱿鱼须(注意不要料汤)，干煸翻炒几下。

3、再加油、料酒，多加点甜面酱，不停翻动。

4、等到酱香味道扑鼻、汁收干的的时候就可以出锅了，记得再撒点孜然。

小贴士

下锅的时候，腌制里的料不要一起倒进锅里，先干煸一下。

一天的增肥食谱安排做法二

爆炒鱿鱼

材料

元葱，青椒，姜丝，蒜末，鱿鱼，料酒

做法

1.先把鱿鱼皮给撕下去，再把鱿鱼须切成小段，鱿鱼改花刀，我这个花刀技术太差，刀切的纵横密集一点，出来的效果漂亮

2.把鱿鱼用开水焯一下

3.元葱青椒切段，准备姜丝和蒜末

4.在锅里放入适量的油，大火烧热，先炒配料，再放入鱿鱼尖椒倒入快速翻炒，加料酒及调味起锅!

一天的增肥食谱安排做法三

巧克力草莓

材料

1盒草莓(或者从两三盒草莓中挑出一盒个头差不多的草莓)

1包黑巧克力(16盎司，454克)

1/2杯白巧克力

1/3到1/2杯鲜奶油

杏仁碎/核桃仁碎适量(可省略)

做法

1、草莓洗干净，用厨房纸巾擦干净水分，一定要擦干!这一点很重要哦，不擦干的话，巧克力就不能很好的附着在草莓上。

2、白巧克力隔水加热化开，装入挤花袋备用。

3、黑巧克力加鲜奶油也隔水加热化开，搅匀。 加点鲜奶油是为了不让成品表面的巧克力那么硬邦邦的，不加也行。

4、草莓挨个儿放到黑巧克力中打个滚，裹上一层巧克力外套，晾干后，在草莓表面上用白巧克力挤出一圈圈的花纹装饰即可。喜欢的话，可以再撒上杏仁碎/核桃仁碎做装饰。

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