早中晚三餐增肥食谱

早中晚三餐吃些什么食物能够帮助增肥？增肥是好事，但是也要注意方法，避免给身体带来不必要的伤害。一定要健康的增肥哦。那么我们应该如何来增肥呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于早中晚三餐增肥食谱，一起来看看怎么做吧!

早中晚三餐增肥食谱做法一

酱香鱿鱼须

材料

鱿鱼须，甜面酱，料酒，葱姜末，孜然，味精，鸡精，盐糖少许，食用油

做法

1、先热水焯一下鱿鱼须，沥干，加葱姜、料酒、耗油、味精、糖(提味，可不加)、甜面酱(必需品)和孜然腌制2个小时。

2、干热平底锅，放入腌制好的鱿鱼须(注意不要料汤)，干煸翻炒几下。

3、再加油、料酒，多加点甜面酱，不停翻动。

4、等到酱香味道扑鼻、汁收干的的时候就可以出锅了，记得再撒点孜然。

小贴士

下锅的时候，腌制里的料不要一起倒进锅里，先干煸一下。

早中晚三餐增肥食谱做法二

可乐鸡

材料

鸡翅6只，酱油5～6汤匙，香菇8，可乐1罐，香菜少许

做法

(1)香菇泡软备用。

(2)鸡肉用滚水川烫去血水，捞起洗净。

(3)鸡肉及香菇一起放入锅中，再倒入可乐与酱油煮开。

(4)盖上锅盖，改小火，过程中略微翻动，直到汤汁收干为止。

早中晚三餐增肥食谱做法三

巧克力草莓

材料

1盒草莓(或者从两三盒草莓中挑出一盒个头差不多的草莓)

1包黑巧克力(16盎司，454克)

1/2杯白巧克力

1/3到1/2杯鲜奶油

杏仁碎/核桃仁碎适量(可省略)

做法

1、草莓洗干净，用厨房纸巾擦干净水分，一定要擦干!这一点很重要哦，不擦干的话，巧克力就不能很好的附着在草莓上。

2、白巧克力隔水加热化开，装入挤花袋备用。

3、黑巧克力加鲜奶油也隔水加热化开，搅匀。 加点鲜奶油是为了不让成品表面的巧克力那么硬邦邦的，不加也行。

4、草莓挨个儿放到黑巧克力中打个滚，裹上一层巧克力外套，晾干后，在草莓表面上用白巧克力挤出一圈圈的花纹装饰即可。喜欢的话，可以再撒上杏仁碎/核桃仁碎做装饰。

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