增胖食谱早餐

早餐吃些什么能增胖？如果一个人怎么也吃不胖，有可能是身体出现了问题，不能够吸收食物中的营养成分，改变这样的体质最好就是多运动锻炼来增强体质，这样才能达到增肥的效果，在饮食上多吃些含有蛋白质的食物。以下是觅食录小编分享给大家的关于增胖食谱早餐，一起来看看怎么做吧!

增胖食谱早餐做法一

巧克力慕斯

材料

1、巧克力蛋糕底用料鸡蛋2个、低粉40克、可可粉7g、植物油30克、牛奶30克、细糖25g、白醋少许

2、 白巧克力慕斯糊用料：牛奶40g、淡奶油240g、蛋黄1个、细糖10g、

白巧克力块170g、鱼胶片2片、香草精少许

3、黑巧克力慕斯糊

用料：蛋黄3个、水54g、糖54、鱼胶2个、黑巧克力块170g、淡奶油250g

4、淋面

用料：鱼胶片1片、牛奶70g、黑巧克力70g、

做法

巧克力蛋糕底用料鸡蛋2个、低粉40克、可可粉7g、植物油30克、牛奶30克、细糖25g、白醋少许

制作：

1、先将蛋清和蛋白分开备用;

2、将植物油和牛奶倒在一起搅拌均匀;

3、加入蛋黄，混合均匀，最后筛入面粉和可可粉，搅拌至无干粉;

4、将蛋白和数滴白醋一起混合均匀;

5、分三次加入白糖，搅打至硬性发泡;

6、与蛋黄部分混合均匀，倒入模具中;

7、焙烤档180度，烤制13min，取出置凉，除去表皮;

8、再次铺在模具中;

白巧克力慕斯糊

用料：牛奶40g、淡奶油240g、蛋黄1个、细糖10g、

白巧克力块170g、鱼胶片2片、香草精少许

制作;

1、将40g的淡奶油、牛奶、蛋黄、细糖隔水加热，混合均匀 ;

2、白巧克力放入盆中，倒入奶糊，隔水加热至巧克力融化;

3、鱼胶片凉水泡软后，隔水加热制成液态，倒入白巧克力糊中，搅拌均匀;

4、将淡奶油打发，与巧克力奶糊混合均匀，倒入模具中，刮平，冷藏20min;

黑巧克力慕斯糊

用料：蛋黄3个、水54g、糖54、鱼胶2个、黑巧克力块170g、淡奶油250g

制作：

1、将蛋黄、水、糖、加热60至混合均匀，

2、熬好的蛋糊倒入黑巧克力块中，隔水加热至巧克力融化;

3、鱼胶片冷水泡软后，隔水加热至成液体，倒入巧克力糊中，搅拌均匀;

4、将淡奶油打发，与黑巧克力面糊混合均匀

5、倒至已经凝固的白巧克力面糊上，继续冷藏20min

淋面

用料：鱼胶片1片、牛奶70g、黑巧克力70g、

制作

1、将鱼胶片凉水泡软备用;

2、将牛奶、巧克力隔水加热至巧克力融化 并搅拌均匀，加入鱼胶片，

3、待慕斯面糊凝固后，倒在表面上，晃动模具，使之均匀;

4、再将做好的慕斯放入冰箱中，冷藏10min

增胖食谱早餐做法二

黑木耳瘦肉红枣汤

材料

材料：

猪瘦肉300克，黑木耳30克，红枣20个。

做法

做法：

猪瘦肉洗净切片，用调料腌10分钟;黑木耳浸泡并洗净，红枣去核洗净。把黑木耳、红枣放入锅内煮沸，改用文火炖20分钟，放入瘦猪肉炖熟，加入味精、细盐即可。

可佐餐食用。

增胖食谱早餐做法三

蚝仔粥

材料

主料：糯米300克，牡蛎(鲜)1250克，

辅料：猪肋条肉(五花肉)150克，洋葱(白皮)5克，

调料：酱油10克，白皮大蒜10克，味精2克，胡椒粉2克，色拉油50克

做法

1.糯米洗净，浸30分钟;

2.鲜蚝洗净去壳;

3.猪五花肉洗净切薄片;

4.葱头切粒;

5.大蒜切末;

6.煮锅放在旺火上，放入色拉油烧热，放进葱头煸至呈金黄色捞起;

7.加300克水煮沸，下糯米煮沸，再加入蚝肉、五花肉煮沸;

8.用铁勺沿锅边把粥搅动翻匀，防止粘锅结团;

9.煮至米心刚透，佐餐刚熟加入酱油、味精，用微火煲温;

10.食用时撒上葱头粒、胡椒粉、蒜末即成。

增胖食谱早餐相关文章：

1.增肥早餐的食谱

2.一日三餐增肥的食谱

3.增胖的食谱

4.男生增胖的食谱

5.迅速长胖食谱