5岁儿童一周健康食谱

5岁儿童一周健康食谱做法有哪些？高蛋白、低脂肪的食物可提高孩子免疫力，促进孩子生长发育。那么我们应该如何来准备孩子吃的食物呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于5岁儿童一周健康食谱，一起来看看怎么做吧!

5岁儿童一周健康食谱做法一

儿童版海苔卷

材料

主料：稻米100克，菠菜20克，柴鱼10克，鲑鱼10克，黄瓜10克，干紫菜5克，

调料：酱油1克，色拉酱2克

做法

1.菠菜煮过后，挤干水分，备用;

2.酱油和柴鱼片拌匀。

3.鲑鱼松(三文鱼)以沙拉酱和酱油拌匀;

4.小黄瓜切成细丝;

5.将切成适当大小的海苔(紫菜)分成两半，放上半量的白饭，分别放入制好的材料，再将海苔卷紧，切成易食用的大小即成。

5岁儿童一周健康食谱做法二

芒果甜糯米饭

材料

短粒白糯米300克，水475毫升，白糖150克，或适量，芒果2个，去皮，去核，切片，奶油椰汁1罐(280克)(可选用)

做法

1.将米和水放入一个平底锅里，置火上煮开，然后加盖，调至小火。煮15至20分钟，直到水完全被吸收了。

2.加入你所需的糖量在热饭里，混合。将饭分成4碗。把芒果片铺在每碗米饭上，再浇一些奶油椰汁在芒果片饭上即成。

5岁儿童一周健康食谱做法三

橙肉土豆泥

材料

土豆2个，橙1个

装饰材料：胡萝卜，红豆，枸杞，星星软糖，模具

做法

做法：

1. 土豆去皮切片;胡萝卜去皮切薄片(只需几片)，红豆洗净;一起上锅蒸熟;

2. 橙子切开，取橙肉，备用;

3. 枸杞用温水泡发，备用;

4. 取适量油，抹在模具内侧，以方便待会顺利脱模。

5. 土豆蒸熟后，加入保鲜袋中，用擀面杖(或可乐瓶之类的)擀成泥状，尽量细一点，这样口感会好一些;

6. 根据个人口味，将土豆泥分成两份：一份可加糖(或盐或淡奶油)，做成原味的;另一份和准备好的橙肉混合均匀，即成橙味的。

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