增脂食谱的做法

增脂食谱的做法有哪些？早餐，中餐，晚餐必须准时，如果能保证风雨无阻的话，胖很容易。那么吃些什么食物能够帮助我们更好更有效地达到增肥效果呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于增脂食谱的做法，一起来看看怎么做吧!

增脂食谱做法一

花生酱糯米糍

材料

糯米粉200g，生粉30g，沙塘适量，食用油小许，椰丝，牛奶200g，花生酱

做法

1，首先将糯米粉，生粉，牛奶，沙糖，食用油混合搅拌至糊状。

2，把1中的糊状大火蒸15分钟，然后拿出来放凉。

3，因为我的芝麻是生的，先要把芝麻在锅里炒香，不用加油，用铲子轻轻的炒至偏黄色就ok了，待用。

4，把已经放凉了的熟粉团，好像包汤丸那样，花生酱作馅料，捏圆，然后放到芝麻里面，

可以放进冰箱冷藏更有口感。

增脂食谱做法二

板栗蒸土鸡

材料

主料：土鸡1只(约750克)，板栗250克。调料：色拉油20克，辣椒酱50克，葱、姜、料酒各10克，精盐3克，酱油5克，胡椒粉、味精各2克。

做法

l、将土鸡宰杀去内脏洗净，斩4厘米见方的块待用，葱姜拍碎放入料酒搅拌匀，腌3分钟后将清汁倒出待用。

2、土鸡用葱姜汁腌约3小时将汁滗出，放入色拉油、精盐、味精、胡椒粉、酱油、辣椒酱、板栗调好味拌匀。

3、将拌好的土鸡、板栗入蒸笼大火蒸约半小时至熟即成。

增脂食谱做法三

板栗烧鸡

材料

净公鸡1只，净重约750克，板栗500克，小的鲜板栗，精盐5克，姜10克，花椒0.5克，植物油300毫升，耗100毫升，料酒5毫升，酱油5毫升，红糖25克，冰糖25克，葱15克，鲜汤或水750毫升

做法

1.剥鲜板栗的皮，需要2个小时，将外面的坚壳和里面的皮去干净。诀窍是可以烧一锅水，将板栗放入沸水中焯一下，这样容易去皮。

2.姜切成片，葱挽结，红糖敲碎。将鸡洗净后斩呈约4厘米大的块。

3.锅内放油烧至六成油温，先炸板栗至表面呈黄色后捞出。炸过的板栗在烧后仍然成型。

4.待油温至七成时放入鸡块过油，再加入鲜汤、精盐、料酒、红糖、冰糖、姜片、葱用旺火烧开。

5.再加入板栗，用小火烧至熟软，约40分钟左右，待汤汁浓稠时，起锅装盘即成。

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