有效增肥食谱

增肥期间需要注意吃些什么食物来帮助增肥会比较有效果呢？随着社会的不断的发展，人们的审美也在不断变化，不再一味的认为越瘦越美，好的身材是不瘦不胖的，过瘦的身材也是不健康的身材，所以现在很多瘦的人都在增肥。以下是觅食录小编分享给大家的关于有效增肥食谱，一起来看看怎么做吧!

有效增肥食谱1：板栗烧仔鸡

材料

主料土仔鸡 板栗肉调料精盐 味精 白糖 老抽 料酒 葱 姜 蒜

做法

1.仔鸡洗净，切成小块。

2.锅上火滑油，留底油，下葱、姜、蒜炒香，下仔鸡块、老抽翻炒，下板栗肉，用调料调味后放料酒焖烧至熟。

注意事项

1.仔鸡毛务必去干净;板栗要选上佳品种。

2.焖烧时，仔鸡、板栗一定要焖烧透，才可入味。

有效增肥食谱2：板栗焖鸡

材料

板栗，鸡肉，姜，蒜，葱，盐，油，胡椒粉，酱油，耗油，料酒

做法

1、板栗开水煮熟，剥皮待用。

2、锅烧热，放入姜、蒜爆香，放入鸡肉炒3分钟。

3、另起锅里放水，将板栗和炒过的鸡肉一起放入，焖15分钟。

4、最后放入盐、胡椒粉、酱油、耗油、料酒，煮熟，撒葱花即可出锅。

有效增肥食谱3：乳香花生鸭掌

材料

鸭掌半斤，花生2两，南乳2块，八角5颗，花椒约30粒，蒜头2颗，姜数片，料酒1汤匙，老抽1汤匙，糖1汤匙，盐适量

做法

鸭掌洗净切成2段，南乳压碎，蒜头拍散;

所有材料拌匀腌半小时;

倒入高压锅，加砝后小火压20分钟即可。

有效增肥食谱4：花生巧克力铜锣烧

材料

生鲜饼皮适量，苦甜巧克力100公克，原味花生酱50公克，奶油20公克，蛋黄20公克，吉利丁3公克

做法

1.将吉利丁泡冷水至软化，捞出挤干水分备用。

2.将苦甜巧克力切碎，与奶油一起放入钢盆中，隔水加热搅拌至完全溶化(约85℃)，续加入蛋黄与原味花生酱拌匀。

3.最后加入作法1的吉利丁，搅拌至吉利丁完全溶化，熄火放凉即为花生巧克力内馅。

3.取生鲜铜锣烧饼皮，分别填入适量作法3的馅料约50公克，包夹收口好后以包鲜膜包好放入冰箱冷藏，享用时直接品尝即可。

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