孕妇增肥食谱

孕妇增肥应该吃些什么食物对身体会比较健康营养呢?孕妇可以在就餐时加入一些汤类，比如排骨汤、鱼头豆腐汤、牛肉汤、鸽子汤等。各种蔬菜仍然是需要多食用的，还有黑木耳、海带、紫菜、鸡蛋、牛奶、白菜等都是可以经常食用的。以下是觅食录小编分享给大家的关于孕妇增肥食谱，一起来看看怎么做吧!

孕妇增肥食谱1：巧克力慕斯

材料

1、巧克力蛋糕底用料鸡蛋2个、低粉40克、可可粉7g、植物油30克、牛奶30克、细糖25g、白醋少许

2、 白巧克力慕斯糊用料：牛奶40g、淡奶油240g、蛋黄1个、细糖10g、

白巧克力块170g、鱼胶片2片、香草精少许

3、黑巧克力慕斯糊

用料：蛋黄3个、水54g、糖54、鱼胶2个、黑巧克力块170g、淡奶油250g

4、淋面

用料：鱼胶片1片、牛奶70g、黑巧克力70g、

做法

巧克力蛋糕底用料鸡蛋2个、低粉40克、可可粉7g、植物油30克、牛奶30克、细糖25g、白醋少许

制作：

1、先将蛋清和蛋白分开备用;

2、将植物油和牛奶倒在一起搅拌均匀;

3、加入蛋黄，混合均匀，最后筛入面粉和可可粉，搅拌至无干粉;

4、将蛋白和数滴白醋一起混合均匀;

5、分三次加入白糖，搅打至硬性发泡;

6、与蛋黄部分混合均匀，倒入模具中;

7、焙烤档180度，烤制13min，取出置凉，除去表皮;

8、再次铺在模具中;

白巧克力慕斯糊

用料：牛奶40g、淡奶油240g、蛋黄1个、细糖10g、

白巧克力块170g、鱼胶片2片、香草精少许

制作;

1、将40g的淡奶油、牛奶、蛋黄、细糖隔水加热，混合均匀 ;

2、白巧克力放入盆中，倒入奶糊，隔水加热至巧克力融化;

3、鱼胶片凉水泡软后，隔水加热制成液态，倒入白巧克力糊中，搅拌均匀;

4、将淡奶油打发，与巧克力奶糊混合均匀，倒入模具中，刮平，冷藏20min;

黑巧克力慕斯糊

用料：蛋黄3个、水54g、糖54、鱼胶2个、黑巧克力块170g、淡奶油250g

制作：

1、将蛋黄、水、糖、加热60至混合均匀，

2、熬好的蛋糊倒入黑巧克力块中，隔水加热至巧克力融化;

3、鱼胶片冷水泡软后，隔水加热至成液体，倒入巧克力糊中，搅拌均匀;

4、将淡奶油打发，与黑巧克力面糊混合均匀

5、倒至已经凝固的白巧克力面糊上，继续冷藏20min

淋面

用料：鱼胶片1片、牛奶70g、黑巧克力70g、

制作

1、将鱼胶片凉水泡软备用;

2、将牛奶、巧克力隔水加热至巧克力融化 并搅拌均匀，加入鱼胶片，

3、待慕斯面糊凝固后，倒在表面上，晃动模具，使之均匀;

4、再将做好的慕斯放入冰箱中，冷藏10min

孕妇增肥食谱2：花生芋头甜汤

材料

花生300g，芋头丁2量杯，红豆1量杯，糖2/3量杯，盐1小匙

做法

1.将花生洗净再加水净泡一夜;红豆洗净浸泡2-3小时备用。

2.取一汤锅，放入作法1的花生以大火煮沸后转中小火将其熬煮2小时至花生烂透。

3.取一汤锅，另放入作法1的红豆煮至沸后熄火加盖焖1小时，时间到再开中小火煮至烂为止。

4.将芋头丁与作法1、2材料一起煮6-8分钟煮至芋头熟透，加入糖、盐煮至溶解后即可。

孕妇增肥食谱3：番茄牛肉饭

材料

番茄1个，牛肉7两，蒜头些许，隔夜饭1个

做法

1、先把油烧开，放蒜头爆香，后放牛肉炒熟，盛起。

2、另起锅，再烧些油，放番茄(这样煮番茄会比水煮更香)

3、把隔夜饭热了(家里昨晚吃剩了，也有别样做法哦)

4、在把牛肉放到番茄里，把他们都淋在饭上。

孕妇增肥食谱4：板栗竹荪炖鸡

材料

原材料：母鸡，干竹荪，板栗，蒜，姜，葱

配料：料酒，盐

做法

1、买回的母鸡洗净，然后用刀切断，把鸡胸肉取出，我们主要要的是鸡骨，所以鸡胸肉可以炒菜，鸡翘切开丢掉

2、锅里放入开水，加入料酒，让鸡在里面烫至变色

3、用新的锅，加入油5成，加入蒜瓣，姜片炒香，加入清水，等水开后放入母鸡，板栗，等水开后开小火炖2小时

4、空闲时间可以泡至竹荪

5、2小时后加入竹荪，盐，起锅前撒入葱花OK

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